dig心理讲座文字稿

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1、“发掘”心理学讲座笔录01关于人生的定义：环境施加刺激，我们对刺激主动回应，这表示我们做了一个决定。有生命的东西会做决定，这是对它最核心的定义。某种程度上，树是活的因为树能做出原始的决定，枝叶向着阳光生长，而不是向着暗处；岩石不是活的，因为他不能主动向上滚，相比树或石头，人比它们有多复杂呢？我们能做异常复杂的决定，有想过这个问题吗？你一生的总价值刚好等于你做过的所有决定总和。如果一个人不做任何决定，那么他不会进食，也不会睡觉，则命不久矣。生命需要决定，决定让生活更美好，这张图代表你的当前心理状态（见图01）有两个可选方向，一是箭头向下不

2、做任何主动决定，该情况下你不知不觉地减少了生命力进入类似心理倒退或失常的状态，沿箭头一直往下，到底其实就是死亡了。其间包括抑郁、上瘾、以及心理健康上的倒退。二是箭头向上代表做出决定，任何决定都让你的心理成长。02当下的力量我们有三种方式度过一天的时间，回忆过去、活在当下、幻想将来。你是否有过这样的经历，开车上班时，不知不觉就到目的地了，好像是突然之间到了一样，途中转弯都没经过大脑指挥过对吗？既然如此，当时你的意识在哪里呢？意识离开了当下，你要不就在做关于未来的白日梦，要不就是在想以前的事情是吧！当你处于过去或者未来的时候，基本上就像进入

3、自动驾驶状态一样，而你处于当下时情况则不同，一切由你掌控，只有几件事情是只能在当下时间完成的比如做决定，你能为过去的事情做决定吗？不能，那已经过去了。你能为还没有来到的未来做决定吗？不能，你只能在当下时间点做出决定。因此，这意味着当下的时间是你最有生命力的时间之所在。为什么当下时间是一个人最有生命力的时刻？在开头提到对环境给予的刺激主动做出反应是生命独有的本能（lifeisirritable）这种“应激反应”是“生命力”的主要体现形式。对人来说，“应激反应”便是一次“做决定”的过程，本集已经说明，能够用来“做决定”的时刻，既不是过去，也

4、不是将来，只限于“当下”。因此，从时间的角度来说，只有在“当下”这一刻，一个人才能充分体现其“生命力”。还能在当下完成的事情，包括做出行动，使用你的五感，你无法真的闻出未来某个东西的味道，也无法真切地尝出过去某个东西的味道，你只能在当下时间完成这些事情。03生活是一场自导自演的戏（自我觉察）以上两个概念可以得出什么结论？做决定，定义了生命本身，当下时间，是你最有生命力的时候。有一个技能只有在当下你才能够运用，就是所谓的自我觉察。这是个实时技能，让你即使在行动时也能监控你的行为，举个例子：假设我在与某人吵架，我吵呀~吵呀~吵呀~，当我使用

5、自我觉察的时候，我跳出我的身体，看我自己，我说：“嘿！我生气了！”我仍在吵架，但我跳出我的身体，看我自己好像有一只眼睛在那看，然后我意识到，吵能解决什么问题吗？仍然在吵，我跳出我的身体看我自己，我说：“不，这解决不了什么问题，那么，为什么不停下来？”于是我这么做了，吵架便结束了，对吗？我控制着我的生命，将它驶向它应该去的地方。如果，我在吵架的时候没有进行自我觉察，会怎么样？局面将完全失控，吵架本身将把我控制住，而不是我控制住它。因此，你的自我觉察能力会自然而然增长，在每次你记日记的时候，在每次看电影时也是如此。这也是为什么，如果你真的喜

6、欢一部电影，如果这部电影具备奥斯卡水准，主角是一个普通人， 每个人能在主角里找到自己的影子。准确的说，你迷失在电影里了，你变身成主角，主角就是你！你活在电影里，你发现当你身处一个伟大的电影，那时你不担心未来会如何，你不为过去而后悔，你在一部伟大的电影里充实的活在当下，你很自然的跳出观众席，看着你自己那就是自我觉察，不过你只有一部电影的时间来自我觉察。而电影中自己的性格将迅速成长，那就是为什么人们叫它做角色/性格，一个主要角色（注：英文单词性格即角色）。因此，你在电影中看到的所有英雄品质，基本上都是在教你，如果你与主角做了同样的事情，你将

7、得到同样的好报。知道么，其实你的生命就像一部电影，而你就是那个主要演员，而你这一生，可能是你看过最棒的电影！它拥有最完美的高潮剧情，而前提是你充分认识性格，并且从中成长，自我觉察便是发挥作用的真正机制。你可以做些什么？一、尝试写日记，记录每天做过哪些事情，培养“自我觉察”的能力。二、找几部喜欢的电影，不受打扰地从头至尾看完，充分体验“自我觉察”的感受。）04心理边界下面我们学习心理一号元素，它至关重要，让每个人的心理都独一无二。它像一个容纳了所有心理物质的容器，因此我们首先学习这个元素。我们讲一下控制这个话题，在任何与人有关的问题中（私

8、人、政治、经济、商业、文化、婚姻、家庭、心理），问题总有一部分是在我们控制范围之内的，或者说“在我们个人边界之内”，而问题的另一部分在我们控制范围之外，或者说“在我们个人边界之外”。我们的心理边界让我们知道