中国舞考级6级教材

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1、中国舞蹈考级第六级教材责任编辑：金山1、长相思（腿的柔韧练习）2、村居（舞姿练习）3、小骑手（步伐练习）4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）5、牵牛花象喇叭（东北秧歌）6、侗乡小歌台（侗族）7、小花帽（维族）8、八只小鹅（芭蕾手位练习）9、爱的人间（再见曲）一、长相思（腿的柔韧练习）1、训练目的：腿的柔韧性训练2、主要动作及要求：a、点肩拧身盘坐：（以右为例）体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面。b、点肩拧身伸坐：（以右为例）体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐。c、双点

2、肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地。d、小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地。e、对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐。3、节奏：准备位置：（1）1-8点肩拧身盘坐（右）（2）1-2右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变。3-4左绷脚伸至3点方向，手臂不变。5拧身至点肩拧身伸坐舞姿6-8保持姿态第一段：（1）1-2视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状3-4回至点肩拧身伸坐舞姿5-6视1点，平脚吸腿团身7-8回至点肩拧身伸坐舞姿（2）1-8

3、重复（1）动作（3）1-2视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状3-4回至点肩拧身伸坐舞姿5-6前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状7-8右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿（4）1-2保持舞姿，左腿收至平脚吸腿3-4保持舞姿，右腿收至平脚吸腿5转身至小五花燕式坐6-8保持姿态（5）1回至对腕平脚吸腿坐舞姿2-4保持姿态5-8双手由后划立圆盖手至前压腿结束段（6）-1回至双手点肩拧身伸坐舞姿2-4保持姿态5-6视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状7-8回至双手点肩拧身伸坐舞姿（7）-1转至双点肩燕式坐2-4保持姿态5-6视1点，身体前倾，双手

4、随身体前伸，呈手心推水状7-8回至双点肩燕式坐（8）-1收右腿至8点方向，左侧双点肩拧身盘坐2-4保持姿态5-6视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状7-8回至反面准备位舞姿1、提示a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般。b、压腿时尽量压到最大限度，并伸直膝盖。c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合。2、歌词改编自白居易《长相思》汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。流到瓜洲古渡头，吴山点点愁。思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。二、村居（舞姿练习）1、训练目的古典舞基本舞姿的准确性2、主要动作及要领a、双按掌：双手兰花指，右手在

5、里，左手自外，交叉按于胸前。b、托按掌：双手兰花指，一手呈圆弧状托于头顶，一手于按掌位。c、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。d、斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲。身体微后仰。e、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。3、节奏准备位置：体对1点，双背手，正步位，视1点准备音乐：（1）1-8保持准备位姿态（2）1-2双腿半蹲，身体微前倾，左转头视7点3-4回至准备位5-8重复（1）1-4反面动作第一段（1）1-2向7点方向横移花梆步，同时双手由体前交叉经体旁上提3右脚向8点方向上步至右前踏步，同时双手至

6、左顺风旗，视2点方向4保持姿态5-6双手落至右托按掌，头左倾，身体随头微倾，同时左脚并步至双腿半蹲，7-8双手收至双背手，身体向8点方向直立，视1点（2）1右脚向8点方向斜前踵步，同时右倾头，视1点，身体随头微倾2左脚并步身体直立，视1点3-4重复（2）1-2动作5身向8点，左手斜上位摊手，视1点方向6身体、头与左手保持姿态，右手斜上位摊手7头与身体保持姿态，双手落至双按掌，同时双腿半蹲8保持姿态（3）1保持姿态左脚起跳2-4保持姿态，左转一周碎步跑至1点第二段（4）-（6）重复（1）-（3）反面动作间奏段（7）1-4双背手，向7点方向横移花梆步5-6双背手，身体微前倾，做转头视7点，同

7、时双腿半蹲7-8双按掌，身体直立，视1点（8）1-8重复（7）1-8反面动作第三段（9）-（11）-4重复第一段（1）-（3）动作（11）-5右脚向8点方向上步至右前踏步，同时右手顺风旗，视1点1、提示a、顺风旗注意将肋骨合上，不可塌腰。b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼。c、舞姿准确，将古典舞舞姿与古诗词相结合。2、歌词：村居高鼎草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦