张悟本的养生食疗方案

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1、这两天湖南卫视的《百科全说》请了张悟本大夫来讲养生记了些笔记，周三的节目笔记： 五官 五脏   五情  五色   五味目    肝     怒    青     酸舌    心     喜    赤     苦口    脾     思    黄     甘鼻    肺     忧     白     辛耳    肾     恐     黑     咸怎样养肝？降肝火绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝，生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉正常大便一天1-2次且成形从舌头颜色看吃

2、入与排出的好坏，出决定就是脾舌头黄红，心肝脾都不好P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长因为会产生大量乙烯-------------------------------------------------------------怎样养心？赤-红豆养心苦-苦瓜降心火红小豆粥，大枣养心养血老做恶梦，心火太旺生拌苦瓜-中午吃心火中午最旺心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了-------------------------------------------------------------脾不好：唇裂口腔溃疡一天排便次数多脾不好对身体的影响

3、：不孕不育，月经不调前列腺炎，精子成活率低怎样养脾？脾-黄食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆多吃黄豆制品多吃小米玉米多吃水果思虑过多-伤脾过甜-伤脾过凉-伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好-脸色腊黄-------------------------------------------------------------治鼻炎-先治肺鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎打呼噜心肺都不好肺不好容易引起人忧虑过辣-伤肺怎样养肺肺-白多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）百合，白果化痰，梨，银耳睡觉前生吃白萝卜上炕萝卜，下炕姜---

4、----------------------------------------------------------耳朵好坏由肾决定过度惊吓伤肾怎么养肾？肾-黑多吃黑豆肾亏百病源-气不足百病源心气不足上边肿-脸肿肾气不足下面肿-腿肿咸-养肾过咸-伤肾 周四的节目笔记： 1、什么叫运动：溜早散步算活动，干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血，能把自己的气血调动起来才算运动（有氧运动，比如游泳），调动气血的目的，是使人体的脏器功能加强，以增加身体抵御和自愈疾病的能力。2、养生的时辰及原则：23：00-1：00    子时 养胆  

5、鼠 胆生一阳如鼠小    最好不要晚于这个时间睡觉1：00-3：00      丑时 养肝 牛 肝脏活跃拍毒      深度睡眠中才能养肝3：00-5：00      寅时 养肺 虎 肺气充足，多咳嗽  深度睡眠中5：00-7：00      卯时 大肠 兔  大肠气盛，喝水    培养此时排便的习惯7：00-9：00      辰时 养胃 龙 胃分泌胃酸等待食物要吃皇帝的早餐9：00-11：00    巳时 养脾 蛇 脾蠕动运化，喝水   消化和吸收的时间11：00-13：00   午时 养气 马 身体阳阴转换开始  闭目

6、小憩一会儿13：00-15：00   未时 小肠 羊  小肠需要营养       吃大臣的午餐15：00-17：00   申时 膀胱 猴 体内猴子上串下跳   多喝水多吃水果17：00-19：00   酉时 养肾  鸡 鸡吃石沙补钙强肾  晚饭黑豆粥补肾19：00-21：00   戌时 心包经 狗 狗护主保护心脏    娱乐愉悦活动21：00-23：00   亥时  三焦 猪 气运三焦通顺      心平气和准备休息啦早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。3、具体方法：（身体好坏，关键在自己养）·护心、养眼----早晨，两手心（手

7、心为心包经的劳宫穴）对搓发热后，手心捂住微睁的双眼。·润肺----上午双手互相搓手腕上的列缺穴（肺经上尺脉处）小手臂前脉搏处。·补肾----晚上，热水泡脚，同时双手搓腰部。多补钙，多吃海产品，虾皮。·补脾胃----白天，用手上下捋着小腿前骨（胫骨）两侧，内侧补脾，外侧补胃。·利胆----晚拍打胆经，沿外裤线。·补肝----平躺，用双手指对搭揉肚子，顺时针方向，从上而下，5次，换用手掌，自上而下，平推肚子，5次。反复交替共10组。睡前，晨起。·疏通膀胱经----从尾骶骨向上捏积。网上搜索了一下，竟然还有现成的，转来~转自htt

8、p://haopanjing.blog.sohu.com/ 4、补钙问题：中医讲，人老骨先老，也是肾先老。西医讲，人老血管先老。血管壁是有矿物质和蛋白质组成，而矿物质中如果Na多，血管壁就发硬（盐碱地），只有Ca能排除Na，使血管壁软化。所以多补Ca，可以抗衰老。一般男人4000毫克/天，