白领男人如何调解心理压力

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1、白领男人如何调解心理压力　　白领男人一般都有事业与家庭两难全的忧虑，这样的压力时间长了一定会为心理健康造成一定的不良影响，那么白领男人如何调解心理压力，不让过多的心理压迫对生活造成干扰。　　心理压力从何而来?　　1　　持续工作：一般正常工作时间是8-10个小时，但是白领男人如果经常加班熬夜超过12小时，就会产生心理压力。　　2　　家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有

2、时又心情焦躁、心烦意乱。　　3　　压力负荷：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。　　4　　不良情绪：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理

3、”。　　5　　病魔压力：疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。　　6　　欲望过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。　　心理压力过大的危害　　1　　随着生活节奏的加快及社会竞争的加剧，巨大的心理压力会引起男性内分泌失调;男性群体生活工作压力加大，男性的更年期也会提前。除此之外，心理压力过大容易患男性疾病，比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心

4、理状态可影响男子制造精子的能力。所以，在男性健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男性想要不生病或少生病，首先要克服的是心理问题。那么怎样克服呢?以下提供几种方法：　　白领男性克服心理问题的方法　　1　　正确认识自己　　正确评价自己，不要对自己要求过高，产生不必要的心理压力，凡事需量力而行，随时调整目标，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。　　2　　合时工作合理作息　　不要经常处于紧张的工作环境中，要放慢一下工作速度，缓解紧张的气氛。最好立即把工作放一下，放

5、慢一下，轻松休息一下。合理地安排作息时间，使生活、学习、工作都能规律地进行。　　3　　正视家庭与事业的关系　　如果做到不把工作上的不开心带到家里是很难的，但是不要把家庭和事业看成两个独立体，它们是相互联系的。如果有不开心就回家诉说一下，事情不是不能解决就没有说的必要，这是一种分担，一种心理情绪的释放。　　4　　有面对压力的心理准备　　要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。　　5　　

6、丰富业余生活　　发展个人爱好，生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。　　注意事项　　以上是白领男人如何调解心理压力的介绍，希望白领男性朋友不要背负过多的担子，懂得释放自己。