抗衰老有哪些方法

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1、抗衰老有哪些方法　　女入如何可以永远18岁?下面是小编整理的抗衰老有哪些方法，欢迎阅读借鉴。抗衰老有哪些方法　　1.清晨醒来时多吃食物　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。　　2.来不及吃早餐别空手上班　　如

2、果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。　　3.和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。　　4.睡不好会发胖　　每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，

3、同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。　　5.不停地运动　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。　　6.饮食宜粗不宜细　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪

4、消耗作用。　　经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。　　7.餐前餐后多补充水分　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。　　8.精神食粮　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰

5、富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。抗衰老小动作　　1、鼻子常常搓、揉、刮　　原理与功效：　　鼻子是人体重要的呼吸管道，它是人体脏腑与外界相连的门户。经常按摩揉搓鼻子，可以增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养。　　操作方法：　　搓揉鼻子的动作是，先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次;最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下10次。　　2、生津吞口水　　原理与功效：　　口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医认为

6、，一个人能时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻，长命百岁的功效。　　操作方法：　　首先放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织;吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴，做漱口动作5～10次，然后均分3次，把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作3～4次。　　3、张大嘴巴一分钟　　原理与功效：　　每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉1分钟，就能达到加速颜面血液回流

7、，延缓局部组织器官的老化作用，使头脑清醒、精神振奋、青春貌美。　　操作方法：　　在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做30次，约为1分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。　　4、扭头转转脖子　　原理与功效：　　经常做做这种扭头转转脖子的颈部运动，不但能有提神醒脑的效果，而且又能防止颈椎骨刺的毛病发生，这是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。　　操作方法：　　安坐在椅子上或双脚与肩同宽站立，分别头向前、后、左右循环做4次以上，做的时候要配合呼吸慢慢地做，向前、后、左、右时呼气，头回正时吸气，每天做数次

8、，长此以往包你有一张朝气十足，额头漂亮的脸蛋。　　5、双手一紧一松的握拳法　　原理与功效：　　够增强体内脏器运作的功效，帮助体力倍增，并能长久保持旺盛的精力，好处真不少。如果平时感到自己的注意力不集中，或是精力不足时，立刻做这小动作，年轻有劲，几乎指日可待。　　操作方法：