大学生心理健康与调适

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1、心理健康与调适---健康快乐与成功心理素质是人才素质的基础情商（EQ）学说二、人才素质与心理素质20％取决于智商IQ人一生的发展80％取决于情商EQ心理素质是人才素质的基础自我意识、自我激励、自我控制、了解他人和自己的情绪与人交往的能力等情商（EQ）学说大学生心理健康的现状及影响因素绝大多数朝气蓬勃。(区分心理反应、心理问题、心理障碍、精神病）三、大学生心理健康的基本要求大学生心理健康的现状及影响因素少数学生的心理问题：神经衰弱(吃不好睡不香)情绪波动(压抑与亢进)茫然失措(失去目标)三、大学生心理健康的基本要求大学生个体的心理因素影响大学生心理健康的因素社会环境中的紧张

2、因素学校生活中的复杂因素大学生心理健康的一般标准认知方面:求知欲强、自我认识正确大学生心理健康的一般标准情感方面：自身情绪健康人际感情和谐大学生心理健康的一般标准意志方面：果断力自控力毅力大学生心理健康的一般标准心理行为符合年龄特征综合：人格完整统一第二节　学会心理调适一、增强挫折适应能力如何正确看待挫折？人生总有坎坷!正确认知避免错觉正确的感觉、知觉、表象避免错觉和幻觉娃哈哈的错觉芬兰总统的幻觉认识挫折的积极效应失败乃成功之母挫折是一笔财富拉圾是放错地方的财富邱吉尔李时珍增强挫折承受力指个体对挫折可忍耐可接受的程度增强挫折承受力影响因素生理因素生活经历思想基础增强挫折承

3、受力影响因素个性特征期望水平心理防御机制增强心理防御机制心理防御机制积极的:仿同升华补偿消极的:潜抑推诿文饰提高挫折排解力是对挫折进行直接的调整、转变和排除的能力大学生情绪的主要特征两极性：情绪容易从一个极端跳到另一个极端，摇摆不定，起伏跌宕矛盾性：生理与心理之间的矛盾、个人需求与社会满足之间的矛盾、理想与现实之间的矛盾二、培养情绪调节能力焦虑个体主观上预料将会出现某种后果或威胁时所产生的一种不安并伴有忧虑、恐惧、紧张、烦恼等情绪体验(适度焦虑与过度焦虑)大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年期，有时情绪容易激动，难以自控，尤其是有些修养欠佳的同学(伤害别人)大学生的情绪困

4、扰易激惹一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有痛苦、羞愧、厌恶、自卑等情绪体验。(伤害自己)一种对人对事不关心、冷淡的消极情绪体验。即“三无”学生，无感情、无关心、无气力。(冷漠与冷静)大学生的情绪困扰抑郁冷漠学会保持良好的情绪养成快乐的习惯学会宽容适当的自我定位善于与人交往情绪的自我调节学会克服不良的情绪正确归因合理疏泄积极的自我暗示学会放松情绪的自我调节危害大学生健康和发展的心理障碍三、提高心理障碍防御能力认知障碍情绪障碍意志障碍个性障碍性心理适应障碍神经症正确认识心理障碍三、提高心理障碍防御能力对精神疾病讳莫如深他人应给予充分的理解和帮助也应对自己的问题

5、采取科学的态度积极预防心理障碍三、提高心理障碍防御能力心理障碍并不是无缘无故形成的，它与一个人消极的生活态度、错误的认知方式、不良的个性特征、脆弱的心理素质、过强的心理压力等因素密切相关，是心理持久地处于紧张、焦虑、冲突或压抑状态的结果。心理障碍并不可怕，它不仅能够治愈，而且可以预防第三节　促进心理发展大学生自我意识发展的主要表现注重自我形象的完整性内心体验丰富、敏感、深刻自我控制能力增强自我意识的偏差一、健全自我意识塑造健全的自我意识正确地认识自我积极地悦纳自我有效地控制自我环境习惯个性命运习惯是心理品质，个性是生理、心理、思想、道德的综合反映。二、优化个性品质个

6、性决定命运有自立于世界的信心：每个孩子是天才。钱钟书认为清华没人可教我。诸葛亮空城计的自信。名人演讲的自信。卢梭认为迷失道路在于缺少自信。公务员之死的不自信。适应社会顺势实践：顺应时代、社会、家庭、个人条件。顺应自己生理、心理、思想、道德、智能、技能素质。达尔文、爱因斯坦、邓小平的选择和个性。二、优化个性品质从镜子里感到自信良好个性的培养途径择优从之丰富经验锻炼意志小事做起掌握好“度”二、优化个性品质潜能：沉睡已久的力量三、开发创造潜能人类只用了10％左右的潜能创造力：成功的重要因素三、开发创造潜能还有别的办法吗？大学阶段：开发创造力的最佳时期三、开发创造潜能人的创造力有

7、一个最佳年龄区，其中最活跃的时期是20～25岁之间开发创造力与心理健康水平关系很大一个人，不仅要学会创造生活，而且要学会感受生活、体验人生一.健康的意义随着医学模式改变，更新了健康的内涵，现在人们认识到只有体表的健康不是真正的健康，必须在身体、心理和社会适应方面都达到完满状态，才称得上是真正的健康。教育部要求：加强大学生心理健康教育心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防心理问题。帮助