小满老人该如何养生

《小满老人该如何养生》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============小满老人该如何养生--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~4~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============小满老人该如何养生--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载-

2、--------------------~4~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============　　老年人小满养生注意事项　　雨多湿满伤脾胃，鲫鱼煲汤祛脾湿　　小满节气除了“作物饱满”，还有着另一层含意，“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，老年人尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢?　　中医祛

3、湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。先用油将鲫鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较适合夏季体内湿气比较重的老年朋友食用。　　满汗贪凉易伤阳驱寒拔拔扶阳罐　　进入小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”

4、，所以老年朋友体内的阳气也会因此受损。此外，热天有的老年朋友比较贪凉，比如喜欢呆在空调间、喝冰啤酒等，易受寒湿之邪而伤阳。老年朋友相对年轻人而言阳气本就虚弱，如果因为贪凉导致阳气受损则容易生病。一般来说，拔火罐、灸疗是很多老年人常选用的祛除体内寒气的方法，但是不便于居家使用，因为有的老年朋友呼吸系统有些亚健康，灸疗和拔火罐产生的烟雾容易刺激呼吸道诱发旧疾。这类人群可以试试中医扶阳罐，这种中医外治器具不但罐底面积大，而且循经找穴更加容易，且无艾灸烫伤之弊，免除了烟熏火燎的窘况。　　天热心烦胁涨满练练“坐功”心静安　　小满节气时，由

5、于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候很多老年人的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁的现象，不利于血压的控制。老年人小满养生原则　　忌久居空调房宜化湿清热气　　体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。　　生活调养：避免熬夜以防耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增加衣物，避免感受外邪。适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动。　　饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物，如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。　　药膳可配合“化湿消滞粥”　　

6、鸡内金15克，麦--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~4~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂锅，加适量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行气化湿，消积导滞的功效。　　睡好“子午觉”枇杷正当时　　体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头

7、小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。　　生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨，在公园或河边的林荫道上运动。　　饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚腻的食物。　　--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~4~