你身体需要哪种水果

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1、■你的身體需要哪種水果●頭髮　染髮燙髮－－酪梨染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。●大腦　過度用腦－－香蕉過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。●眼睛　過度用眼－－木瓜長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。●牙齦　牙齦出血－

2、－奇異果牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。●心臟　心臟病史－－葡萄柚膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。●肺臟　長期吸煙－－葡萄長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。●肌肉　肌肉拉傷－－菠蘿肌肉拉

3、傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白?成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。●皮膚　預防皺紋－－芒果若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無二的，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。●血液　供氧不足－－櫻桃容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。●腳部　腳氣困擾

4、－－柳橙體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。■吃新鮮水果吃水果並不單單是一個“買，切，吃！”的過程，當中其實還有很多學問。如果你知道甚麼時候吃和怎樣吃，你將獲益良多，水果應該是空腹食用……並不是當作飯後甜品吃的。如果你習慣空腹食用，水果將會幫助你排出身體毒素，同時會為你的日常生活（特別是減肥時）提供足夠能量。舉個例說：當你吃了兩片麵包和一份水果，水果比麵包容易消化，在胃中只需要一較短的時間便可進入小腸，當時麵包還沒完全消化，結果水果的路徑因此被擋………食物在胃中發酵並變成酸，胃中的食物，胃酸

5、加上水果，容易令水果氧化，腐壞變質，對人體產生不良影響。2●所以空腹食用水果最好！有沒有聽人說過–“每次當我吃西瓜後便會打嗝。”“當我吃榴槤時會感覺胃脹。”“吃完香蕉，我會馬上想去洗手間。”……事實上，如果你空腹吃水果便不會產生以上問題。水果與其他消化中的食物混合起來會產生氣體，令你打嗝或使你胃部膨脹!●還有，更重要的是，空腹吃水果可避免頭髮變灰、禿頭、神經緊張、黑眼圈。不要以為橙、檸檬的味道很酸便會增加胃中的酸性。研究指出，所有水果進胃部以後便會變為醶性。不要吃加熱過的水果，水果加熱了，營養便會完全流失。吃了就只等於“白吃”，因為所有維他命經加熱後都會失掉……如果你需要吸收水果中

6、的營養，就不要吃“菠蘿炒飯”、“香芒牛柳”、“冰花燉雪梨”等等●果汁，一定要喝新鮮搾出來的，不要喝加工產品，如紙包飲品、罐裝等等。話說回來，水果中的纖維是很有益處的，所以吃果肉或整個水果吃，效果遠比只喝果汁好。喝果汁時，宜一口一口慢慢喝，讓你在吞下前有足夠的時間使果汁與唾液混合。●三天水果餐一個簡單有效的清理腸胃，排清毒素的辦法。進行“水果餐”期間，你絶對不會覺得沈悶”……你每次吃不同的水果，偶爾也可以吃吃水果沙律，這樣的話既充滿新意又可達到效果！現在你已經掌握好吃水果之道，就是說你已得到漂亮、長壽、健康、精力充沛的秘訣。■各種果汁的健康功能蘋果汁AppleJuice：調理腸胃，促

7、進腎機能，預防高血壓葡萄柚汁GrapefruitJuice：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血奇異果汁KiwiFruitJuice：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉芒果汁MangoJuice：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼鳳梨汁PineappleJuice：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛木瓜汁PapayaJuice：消滯潤肺，幫助消化蛋白質西瓜汁WaterMelonJuice：消暑利尿，降血壓紅蘿蔔汁CarrotJuice：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經芹菜