变速自行车(21速)变速器使用方法

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1、WORD文档下载可编辑变速自行车(21速)变速器使用方法你说的左手边的123档的对应于前拨的，控制的是牙盘（脚踩踏的那个地方的齿轮）的档位，1是最小的齿轮，最轻松，但是也最慢；3是最大的齿轮，最累但最快。右手边的1234567是对应于后拨的七个齿轮，7是对应于最大的飞轮，最轻松但也最慢；1是对应于最小飞轮，最累但最快。所以说前大盘齿轮（档位）越大越累也越快，不管前面还是后面。一般普通平路长途骑行前面调2档，再选择后面的档位；普通平路短途的话，前档调3档再选择后面齿轮；山路的话前面调1档再选择后面的齿轮。一、前1档配后齿轮（765）二、前2档配后齿轮（543）三、前3档配后齿轮（32

2、1）上陡坡长坡可选择图解（1）内的齿比骑行；缓坡或者顶风，可选择图解（2）内的齿比骑行；正常较平坦的路况可选择图解（3）内的齿比骑行。日前与2位自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题,获悉一个业余车手平常都不太注意的问题—---半月板.时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮球运动员以为半月板的伤患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多也容易造成半月板的伤患。几种较容易造成受伤的情况：1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。专业技

3、术资料分享WORD文档下载可编辑2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。6、膝盖的伤患没有及时治疗。7、热

4、身运动的问题。长期我以来都会做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这次得到的结论是这个动作会磨损半月板，不提倡做…………….由于仅仅是在讨论的层面上，水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。一个业余车手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多，保护好自己的身体好重要。下面是一个朋友通过这个文章找到我的一段对话：沙草(付希)15:12:59你是？在路上15:13:38你好，我也喜欢单车在路上15:13:49有个公爵600沙草(付希)15:14:03在路上15:14:12有个小技巧想向您探讨在路上15:14:19专业技术资料分享WORD文档下载可编辑沙草(付希)15:14:22你说在路

5、上15:14:56我在网站上看到您关于换挡的文章在路上15:15:32美利达技术员说前3档，后8档最好不要常用在路上15:16:30是这样吗沙草(付希)15:16:56嗯在路上15:16:50在路上15:17:04这是您的文章我看了沙草(付希)15:17:46沙草(付希)15:17:50这个意思吗在路上15:17:52比如我经常用前2档配后面的六七档，这样科学吗沙草(付希)15:18:46本身都是斜的，第一对半月板没有什么好处，第二轮齿也磨损厉害沙草(付希)15:19:18你的是不是不24倍速的在路上15:19:37是24速的沙草(付希)15:19:58前面和后面，正好反过来沙草(

6、付希)15:20:06前面大的，后面小的几个沙草(付希)15:20:10中间对中间的在路上15:21:45那2档配中间的456档不是太慢了，容易踩空在路上15:22:023档又不能经常用在路上15:22:19我被弄糊涂了沙草(付希)15:22:54呵呵在路上15:23:02美利达技术员跟我说前2、3档不能配后面的123，其它都行在路上15:23:11和你们说的不同哦沙草(付希)15:24:04他们更专业沙草(付希)15:24:18你刚才看的文章，是21倍速的在路上15:24:19我平路上基本用的都是前2档配后七档沙草(付希)15:24:21可能有所不同沙草(付希)15:24:29你

7、什么时候买的车在路上15:24:45我的是24专业技术资料分享WORD文档下载可编辑速的，您觉得应该怎么配，我的意思其实就是前2档不能配后面的678,3档又最好不要经常用，那还怎么骑。搞晕了！沙草(付希)15:29:57可以配，只是不太好沙草(付希)15:31:05他们也是经过很多总结出来的经验。就像说不要吃剩东西一样，不好，吃了也影响不大。明白吧沙草(付希)15:31:28不要经常就行了沙草(付希)15:31:59我的是21倍速的，也经常用前3后7沙草(付希)15: