中学篮球教学运动损伤原因及预防措施

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1、中学篮球教学运动损伤原因及预防措施摘要：文章在结合多年篮球教学经验和走访有关专家的基础上，运用文献资料法和逻辑分析法，对中学生篮球教学运动损伤的原因和预防进行了探讨。 　　关键词：篮球；运动损伤；预防；原因 　　中图分类号：G804          文献标识码：A 　　文章编号：1002－7661（2007）05－0091-01 篮球是很多中学生都感兴趣的运动项目，但是随着篮球运动的不断普及和深入，难免会遇到运动损伤。减少和杜绝篮球运动损伤的发生要以预防为主。对出现的运动损伤要及时采用合理措施进行治疗，并对损伤后恢复提出应对措施，这对中学篮球教学是非常有益的。

2、 　　一、运动损伤的概念 　　“运动损伤(sports injury)是指在体育运动过程中发生的各种损伤。其发生与运动训练、运动技术、运动项目、运动环境和装备等有密切关系，主要发生在人体运动系统，但也包括血管和神经系统的损伤，在祖国医学中属于骨伤科的范畴，是运动医学的重要内容之一。” 　　二、篮球运动常见的运动损伤及原因 　　篮球运动损伤是一种篮球技战术和训练特点造成的慢性技术性损伤。一般来说，偶然性的急性创伤(严重受伤)经过积极治疗痊愈后，对运动影响不大。而由于长期不合理训练和缺乏防护形成的慢性微细损伤积累，大多发展成为劳损。这种劳损与骨膜炎、创伤性骨关节病，

3、以及由类筋膜、关节及其辅助结构急性损伤治疗未愈转变而成的慢性损伤。劳损性损伤不易早期诊断，多被忽视，一旦确诊，治疗甚难，所以必须引起足够重视。 　　（一）篮球运动常见的运动损伤 　　篮球运动损伤的部位包括：脚踝、髌骨、手腕、手指关节、肩关节、跟腱、腓肠肌、半月板、头部位、股四头肌。主要部位是：篮球运动专项最容易在膝关节、踩关节和腰部引起劳损伤并对运动训练影响极大。膝关节部是劳损最多的部位，以膑骨软骨病及“篮球膝”损伤为主。主要症状是膝部疼痛、酸软，上下楼梯痛，起跳、滑步和急停等半蹲姿势疼痛加剧。发病原因主要是局部创伤和半蹲移动反复磨损所致。 　　踝关节的骨关节病

4、：足在踩关节处遮屈旋后(内翻)或旋前(外翻)活动，常因踝部不稳使得距排前韧带(踝外侧)和二角韧带(踩内侧)损伤。腰股劳损及下腰部疼痛：“在各种封堵、抢打、躲闪和蹲身突然跃起等活动中，都是以腰部为枢纽带动肢体杠杆完成的。突然地过度屈伸、摆动和被对手碰撞等，尤其是腰背肌力量不足的队员，极容易造成腰背肌肉、韧带和关节扭错伤。急性损伤治疗不彻底便投入训练，或反复损伤等，最后都将转变为腰背肌劳损(腰前筋膜疼痛症候群)。” 　　（二）篮球运动常见运动损伤的原因 　　在中学体育教学中，篮球运动损伤的原因是多种多样的，主要有以下几点原因： 　　1．场地器材和服装的不安全隐患。室

5、外场地积水、沙土、场地不平等原因都会带来运动损伤。还有的学生在篮球中穿制服、带手表、首饰等也增加了运动损伤的发生的可能性。 　　2．预防知识不足、自我保护意识差。有些中学生运动损伤的预防知识不足，盲目运动，自我保护意识较差，这也是篮球运动损伤的原因之一。如在受到轻微损伤后不能及时进行处理，容易造成慢性运动损伤。 　　3．身体条件差、技术不合理。中学生正是身体发育的时期，力量显得不足，韧带稳固性较差，在激烈的对抗中会增加运动损伤的机率。中学生对于篮球的兴趣大于其本身的技术，正确的技术是预防运动损伤的保障。如很多的中学生在抢篮板后不合理的着地动作会给膝关节带来“篮球

6、膝”。 　　三、篮球运动损伤的预防及措施 　　（一）注意运动损伤的信号 　　自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。在篮球运动中如果发现异常感觉，就应该及时向老师反映，避免出现运动损伤。具体异常感觉如下：头晕、头痛、厌食、乏、痛。以上信号出现时，应该及时引起注意，对避免出现篮球运动损伤能起到预防作用。 随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹，还是今日的小巨人姚明，都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”

7、。但篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢？首先，需要必要的器材保护姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。第二，合理安排运动量很多孩子打球不知疲倦

8、，长时间的大运动量不但会