这个寒假，你有体育作业吗？

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1、这个寒假，你有体育作业吗？　　寒假又要来临了，寒假作业是必不可少的，你有体育寒假作业吗？其实体育寒假作业或体育家庭作业作为一种理念和探索已经提出来很久，但一直还停留在一种理想或概念的阶段，在文化课繁重的中小学阶段，布置诸如寒假作业时，有多少学校、老师会想到体育这一块呢？家长想的是让学生参加更多的补习班，兴趣培训，真正地寒假体育作业究竟占什么位置？在这里笔者就体育寒假作业的重要性，以及寒假作业的布置与验收给出个人的意见。　　一、体育寒假作业的重要性　　1、体育寒假作业应该是习惯而不是负担。学生在学校期间一星期有大课间活动、体育课这样的时间给学生充分锻炼，一方面可以增强学生的体质，预防生

2、病，另一方面，通过运动发展学生灵敏、协调性，有利于文化课中集中注意力，积极开动脑筋。学生在学校已经养成这种动的习惯、与伙伴一起游戏的氛围，当学生进入寒假时仍然要将体育锻炼进行到底，保持好这个习惯，不要让体育锻炼成为一种负担。　　2、坚持运动，享受健康。众所周知，寒假是最容易长胖的假期，天气冷，怕运动，整天就在家里看电视、玩电脑、打游戏，不进行体育锻炼，加上过节饮食上大鱼大肉，更加危害学生的健康，有些同学一个寒假回来就胖了一圈，运动能力下降，行动缓慢。所以，不要让学生在寒假里长胖，让运动及合理的饮食帮助学生度过愉快健康的假期。4　　二、体育寒假作业布置的注意点　　1、操作具有可行性。寒

3、假作业的布置必须是根据学生现有的条件制定的，有一定的物质、场地和器材作为基础，并且作业内容要符合学生实际，具有可行性。在布置寒假作业前，进行问卷调查，了解学生所住小区的场地设施、一起练习的伙伴、自己的弱项和喜欢的运动项目，通过调查―讨论―修改―制定计划的程序，将寒假体育作业制定出一套可行的计划与可以考量的标准。　　2、组织形式灵活性。通过调查可以发现有些同学是住在同一小区的，并且该小区有相应的健身场地，如篮球场，多功能健身器材，这些同学可以进行小组合作锻炼，根据实际情况进行有计划的锻炼，可以进行篮球、羽毛球、跳长绳等练习，在力量练习上还可以进行仰卧起坐、俯卧撑项目，在耐力练习上可以进

4、行绕小区长跑等活动。如果学生是单独住一个小区，或小区里没有健身的场地和器材，就可以选择跳短绳、踢毽子，也可以和家长进行互动式的锻炼。4　　3、因人而异，因材施教。教师要根据学生不同水平段、性别、身体素质以及学生在校的体育学习情况等因素制定个人不同的体育寒假作业。根据体育课的教学内容布置寒假作业，水平一的学生可以进行短绳、长绳、拍皮球等在体育课中学习过的内容进行练习；水平二的学生可以进行球类简单的动作练习，如篮球的运球与投篮；水平三的学生可以组织小型的篮球或足球比赛，这样学生就没有锻炼的负担，完全在快乐的运动中得到了锻炼，完成了寒假体育作业。在性别方面，做到男女生有别，女生一般喜欢韵律

5、操或者跳绳、踢毽子、跳皮筋等项目，男生则偏重于球类、力量等项目。在身体素质方面，根据学生平时的身体机能制定方案，如果腰腹部力量差的学生，可以选择仰卧起坐、两头起等力量练习；如果是微胖的学生在练习时尽量选择有氧运动，并坚持练习，循序渐进；针对体型瘦小，无力量的学生可以选择爬楼梯、俯卧撑、仰卧起坐等力量性练习。　　4、锻炼项目具有选择性。根据学生的问卷调查，不搞一刀切，可以在耐力、灵敏、速度等项目中提供多个活动内容，学生根据自己的兴趣选择自身的锻炼项目，并自我记录每天运动的项目、选择的原因、时间、练习之后的感受。　　三、体育寒假作业的监督　　1、自我监督。体育寒假作业是锻炼学生自我管理和

6、自我约束的一种有效形式，让学生在这种过程中逐渐能够管理自己的时间，对自己的生活有计划。通过在寒假作业计划中做的记录，记录下自己练习的时间、次数、地点等，加强自我管理，根据自己的喜好安排时间进行锻炼，以及自己是否按照自己的计划执行，加强自我监督。4　　2、同伴监督。体育锻炼有一种同伴效应，小组成员中每个人都在锻炼，形成了这种锻炼的氛围，你也会自动的加入其中，并感觉有人在监督你，这时你就会做得更好更积极。根据先前分好的小组，选定组长，制定好本组的练习计划，按照规定的时间在指定地点集合。组长带领大家做完准备活动后按照计划进行每日的锻炼，并在每次练习完或是一组练习后记录下运动时的最大心率，以

7、及放松后的心率。通过最大心率检查学生锻炼的效果，保证每次练习的质量。在这样的小组锻炼，相互监督，学生参加锻炼的积极性高，兴趣浓，不仅有利于完成体育寒假作业，更重要的是身体得到了锻炼，增进同伴之间的友谊，在运动中获得了快乐与友谊。　　3、家长监督。家长是学生的第二任老师，离开了学校，家长就是学生的老师。在布置体育寒假作业前与家长取得联系，必要时可以进行网上讨论（建立家长群），一方面咨询家长的部分意见，另一方面得到家长的支持与配合。结合家长、学生和所居住环境设