《情绪管理培训》ppt课件

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1、情緒與健康情緒的種類情緒使生活多采多姿情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥你對情緒的看法如何？只有弱者才會表達自己的感受沒有修養的人才會表達自己的感受一個成熟的人，不會有太多的感受或情緒，也不需要表達出來。假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然的漸漸消失。感受或情緒是來得很自然的，我不可能控制自己如何表達。情緒對生理的影響微血管收縮，手腳冰冷血糖升高呼吸急促心跳加快腸胃蠕動減慢，消化不良負面情緒與健康長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率，比其他人

2、高出一倍多。壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞的功能）。一般人處理情緒的方法壓抑大發脾氣間接發洩直接處理問題情緒處理強烈的情緒影響大腦判斷事情避免在強烈情緒下做重大決定運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。理性情緒治療法（ABC理論）適當處理情緒的方法理性情緒治療法（ABC理論）Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵Activatingevent引發事件（外

3、在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵氣憤、傷心Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動了Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心他一定

4、是受了挫折而太激動了同情、關心對方