行进有氧健身操与佳木斯操各节名称各节名称

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1、·行进有氧健身操各节名称一、热身运动：运动员进行曲1、摆臂行进2、屈臂阔胸二、回环运动：爱的思念（央金兰泽演唱）1、回环运动（三拍间隔）2、回环运动（一拍间隔）3、直臂摆动4、抖肩摆臂三、肩部运动：采茶青（常安演唱）1、平屈耸肩2、前举耸肩3、侧举耸肩4、垂臂耸肩四、腰腹运动：我的玫瑰卓码（春雷演唱）1、两臂摆动2、前后击掌3、屈臂重叠4、垂臂摆动五、上肢运动：天簌传奇（凤凰传奇演唱）1、单侧振臂2、双侧振臂3、直臂平移4、双臂侧环六、摇摆运动：凤凰飞（乌兰图雅演唱）1、体前扣手2、平屈扣手3、振臂扣手4、体后直臂七、下肢运动：绿旋风（凤凰传奇演唱）1、侧摆踢腿2、下蹲平移3、屈膝

2、蹬踏4、屈臂提腿八、胯摆运动：光芒（凤凰传奇演唱）1、体前扭臂2、双臂交叉3、屈臂握拳4、屈臂交叉九、手指运动：牧羊姑娘（乌吉斯古楞演唱）1、交叉抓手2、屈臂抓手3、侧举抓手4、前后抓手十、整理运动：二十年后再相会（张迈、佟铁鑫演唱）1、屈臂轮转2、振臂腰摆····佳木斯快乐舞步健身操（第五套）各节名称第一节、上肢运动0、齐步走　　1、直臂回环　　2、伸展下摆　　3、侧伸下摆　　4、前侧下摆　　5、侧曲伸展第二节、肩部运动1、平曲耸肩　　2、前平耸肩　　3、侧平耸肩　　4、侧曲耸肩　5、垂臂耸肩第三节、扩胸运动1、平曲扩胸　　2、前曲扩胸　　3、叠臂扩胸　　4、垂臂扩胸　　5、前平

3、扩胸第四节、体侧运动1、前平侧摆　　2、上举侧摆　　3、平曲侧摆　　4、直臂侧摆　5、夹脊侧摆第五节、体转运动1、平曲体转　　2、前曲体转　　3、托举体转　4、侧曲体转　　5、掐腰体转第六节、腰腹运动1、前曲后摆　　2、平曲侧摆　　3、正步摆动4、平击下摆　　5、直臂摆动第七节、下肢运动1、侧曲前踢腿　2、掐腰侧踢腿　3、平曲侧伸腿　　4、侧平下蹬腿第八节、整理运动1、掐腰摆髋2、曲臂摆髋　　3、垂臂摆髋·······