经络系统由十二经脉

《经络系统由十二经脉》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、中医十二时辰养生法PostBy：2009-6-3016:35:00ύ
Webwww.mayueling.com晒我的克痘法宝战胜可怕的胃痛[乙肝]已然走过了肝病五年的光阴[痛风]痛风患者可以吃鸡蛋和牛奶[婚后空间]别总把男人当成你的一片天[心情客栈]四种武器对抗暑湿感冒频发[高血压]高血压给我带来的痛苦经历[食疗心得]不吃药不打针自治发烧腹泻[病友社区]推荐五款绝对经典养胃食谱中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变

2、化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。　　　　　　亥时（晚9—11时），为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。　　　　　　子时（子夜11—凌晨1时），胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。　　　　　　丑时（凌晨1时—3时）为肝经

3、当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。　　　　　　寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。　　　　　　卯时（早晨5—7时），大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。　　　　　　辰时（上午7—9时），胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼

4、。　　　　　　巳时（上午9—11时），脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。　　　　　　午时（上午11时—午后1时），心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。　　　　　　未时（午后1—3时），小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。　　中医十二时辰养生法PostBy：2009-6-3016:35:00ύ
Webwww.mayueling.com晒我的克痘法宝战胜可怕的胃痛[乙肝]已然走

5、过了肝病五年的光阴[痛风]痛风患者可以吃鸡蛋和牛奶[婚后空间]别总把男人当成你的一片天[心情客栈]四种武器对抗暑湿感冒频发[高血压]高血压给我带来的痛苦经历[食疗心得]不吃药不打针自治发烧腹泻[病友社区]推荐五款绝对经典养胃食谱中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。　　　　　　亥时（晚9—11时），为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一

6、个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。　　　　　　子时（子夜11—凌晨1时），胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。　　　　　　丑时（凌晨1时—3时）为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。　　　　　　寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。按照

7、中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。　　　　　　卯时（早晨5—7时），大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。　　　　　　辰时（上午7—9时），胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。　　　　　　巳时（上午9—11时），脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。　　　　　　午时（上午11时—午后1

8、时），心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。　　　　　　未时（午后1—3时），小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。　　　　　　申时（午后3—5时），膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。　　　　　　酉时（午后5—7时），肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃