冬季养阴,储藏美丽资本

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1、冬季养阴，储藏美丽资本《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，也是小国传统医学四人经典著作之一，《黄帝内经》在中医学的地位，好比《论语》之于儒学，《道德经》之于道学一样重要，这部两千多年前的作品在医学发达的今天还有用吗？1月8日贺娟，中华屮医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长、北京中医药大学基础医学院副院长教授做客“名家论坛”，教大家“跟着黄帝内经学养生雹法于阴阳合于术数贺中医学相信，人通过自己的行为规范一定可以保持健康，预防疾病，延年益寿，即为养生，古人的养生智慧在《黄帝内经》中可见一斑。教授提出“内经养生法则”：法于阴阳，合

2、于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，外避病邪，内养精神。“法于阴阳”是指效法自然界阴阳变化来养生，天地阴阳之气的变化生成四季，顺应自然时令之气，方能休养生息。贺教授说：“北方有个习惯，每到春天妈妈都会给成长期的孩子补钙，还有一首儿歌叫《我和小树一起长》，很有生物学基础，这都表明四季变化对人起着很大的作用。”春生夏长、秋收冬藏是自然界的规律，人虽是万灵之长，也要顺应这个规律。贺教授介绍：“人的身体素质和寿命除了与遗传和生存环境有关，还跟出生季节有关，按由好到坏顺序排列分别是冬、秋、春、夏。为什么冬季岀生的人体质最好？因为母亲是春季受孕，春天是播

3、种的季节，气血通畅，是生命最活跃的时期，而夏季出生的人，体质最差，因为母亲是冬季受孕，一到冬天手脚冰凉，人体的血液循环不好，尤其是宫寒的女性，冬季受孕易流产。”冬季养生阳气闭藏贺贺眼下正值寒冬，教授特别介绍冬季养生方法，宗旨是促进阳气的“闭藏阳气是生命活动的基础，古人判断生与死的标准即为体温，温则生，寒则死。教授表示：首先，“冬季应多睡些懒觉，睡眠是人体阳气闭藏的重要方法，早卧晚起，必待日光S第二，“冬季是一个内敛的季节，情绪要稳定”；第三，“去寒就温，寒为百病之首，寒邪从脚入，最不能冻的就是足，冠心病、肺部肿瘤都因足寒而起，慈禧太后的养生秘诀

4、是'头要凉，脚要暖'”；第四，“房事要节制，古人主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”；第五，“宜食温热、黑色食物，增苦减咸"，冬季宜温补羊肉、牛肉、驴肉、鲜鱼等肉类，葱、姜、花椒、茴香、大枣等，“肝应春，心应夏，肺应秋，肾应冬”，冬天补肾应多吃黑桑甚、黑芝麻、黑米、黑豆、冬虫夏草、海参等黑色食品，并注意补阳与滋阴、顺气结合，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”；第六，“无泄皮肤”，运动要减少，冬天不益过多出汗。恬淡虚无快乐健康贺贺教授说：“精神养生是《黄帝内经》非常重视的方面，其他疾病可以预见，而精神疾病无法预见。"现在人们的生活水平和医疗条件都

5、达到了很高的水平，但是对精神的关注却没有古时候多，在生活节奏日益紧张的今天，“内养精神”显得尤为重要。教授表示：“内养精神首先要做到恬淡虚无，保持心灵的清虚宁静，很多人对名对利对感情耿耿于怀，这种情结最终伤别人，但首先伤口己。现在大家住房都觉得越大越好，住着120平米的想180平米，住着180平米的想250平米的，房子那么大，能用的有多大？很多我们追逐的东西和我们实际需要的相差很大，钱够用就好，为了银行的一个数字努力变成金钱的奴隶就没有意义了。”要恬愉为务，从磨难中发现快乐，不要放纵坏的情绪，换个角度想问题，在不顺利的状态下也有快乐心态才是真正

6、健康。顺应口然，接受自己也接受环境，先宽容口己,再宽容别人，学会放手，放下心里已经使你烦躁不安的那个情结，“当你紧握双手时，你手中空无一物；当你伸开双手时，你拥有整个世界”。记者袁毅实习生阎泠洁《黄帝内经》成编于战国时期，是中国现存最早的中医理论专著。在国学经典中地位独特，是唯一一本以圣王之名命名的书。《黄帝内经》总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，运用阴阳、五行、天人合一的理论,对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理

7、论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。进入秋天Z后，特别是碰到阴雨连绵的天气时，人脑松果体分泌的褪黑激素就会相对增多,人的情绪也就低沉消极。为摆脱这种状态，我们不妨做好以下功课。要有充足的睡眠尽量争取在晚上10点前入睡；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。多吃“好心情”食物莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、桂圆等，这些食物有养心安神的作用，对舒缓焦虑、抑郁很有帮助。香蕉因为富含一种称为“好心情”的复合胺，成为秋季忧郁症的最好“解药”。另外，富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子或葵花子以及一些有健脑活血作用的食物，如鱼类

8、、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，都有利于调节情绪。要有宽容心一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，这也