我国优秀中跑运动员板块训练特征地研究

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1、DissertationSubmittedtoGuangzhouSportUniversityforPost-GraduateDegreeTheresearchontheblocktrainingcharacteristicsoftheChinesetalentmiddledistancerunnersMasterCandidate:ZhongLiSupervisor:YuanYunpingMarch，2012广州体育学院学位论文使用授权声明本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，即：研究生在校攻读学位期间论

2、文工作的知识产权单位属广州体育学院。广州体育学院拥有在著作权法规定范围内学位论文的使用权，包括：（1）已获学位的研究生必须按学校规定提交学位论文，学校可以采用影印、缩印或其他复制手段保存研究生上交的学位论文；（2）为教学和科研目的，学校可以将公开的学位论文作为资料在图书馆、资料室等场所供校内师生阅读，或在校园网上供校内师生浏览部分内容；（3）学校有权向国家主管部门或其指定机构送交论文的电子版或纸质版，允许学位论文被检索、查阅和借阅。本人保证遵守上述规定。（保密的论文在解密后遵守此规定）作者签名：导师签名：日期：日期

3、：广州体育学院学位论文声明本人郑重声明：本人所呈交《我国优秀中跑运动员板块训练特征研究》是本人在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明并致谢。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。作者签名：导师签名：日期：日期：摘要本研究主要探索中跑基于前人在运动训练周期理论研究的背景下，围绕着“板块训练”对我国优秀中跑运动员不同阶段的训练情况进行研究，试图了解当前我国中跑运

4、动员板块训练过程中不同训练阶段的训练学特征。研究方法主要采用文献资料调查法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、个案研究法等。研究主要结论有以下3点：（1）中跑运动员调整期板块的身体素质训练特点指标的重要性程度依次为基础耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力、专项耐力、专项力量等；中跑运动员的调整期板块（恢复期）应以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。（2）中跑运动员准备期板块身体素质训练指标的重要性程度依次为：基础耐力、专项耐力、肌肉放松能力、体

5、能与心理的恢复能力、意志力等；准备期板块训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要是不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习。发展运动员的有氧水平，提高运动员跑的基础能力。（3）中跑运动员比赛期板块的身体素质训练指标的重要性程度依次为专项耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力以及最大力量等；中跑运动员的竞赛期板块应以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，

6、并将最佳竞技状态保持到比赛。关键词：田径，中跑；板块训练；IABSTRACTBasedonpreviousresearchesontheexercisestrainingperiodizationtheory,wehaveresearchedmiddledistancerunnertrainingcharacteristicsinordertounderstandthecurrentmiddledistancerunnertrainingcharacteristicsinourcountry.Researchmet

7、hodsmainlyinvolvetheliteraturematerialsurveymethod,expertinterviewmethod,andquestionnairesurveymethod,mathematicalstatisticsmethod,etc.Themainconclusionhasthefollowingthreepoints:(1)Theimportantindexoftheathletesadjustmentperiod(recovery)shouldbethefoundatione

8、ndurance,degreeofphysicalandpsychologicalrecoverycapacity,musclerelaxationability,thewillpower,specialendurance,specialstrength,etc.;Theathletesrunadjustmentperiod(recovery)shouldb