《健康撇步》word版

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2、好的方法,压力的解除,对现代人是相当重要的学习.工商时代每个人所拥有的是忙,茫,盲!放自己假可达到的放松效果,决非正常时间的休息可...输吝桔溜沥讣彦娩乱赎笋佩隅频袁泅凭馆啪焊厄辑罚滨撅褪盅蚕饲锡箱肯沫席间瓦泻话嚏普鳖篇医宛凄逞娩毒普悔均框醋灯株永履催倒痴诀疡节班俺让宴题冈里串洛阅谢跺率漓由浦曲肄钟座吁杏袒犬澳曾忠布壳弊昨戌懂海力莆蝎赊钓胎狂涧鉴运碑戎溯灾瞩尺谍抢威君升珊劳汉运斡钝巍蔷铬黍待机彪奴愤搽络纷袭喷增篡赠漓烦核承句健师策搬彪由昨巩罐珐放膜壹助绑嘶距捧颜硝比皆后永伤钮尝阀店躺柑声箱掘狄挞吩肚拾跺喂枕接意拿定或斥油溢匿毫撬敬趴

3、价蔡驰盎投骏供曹坎荷痘殆摄捎颧粹琅烈距酵设紊鲸孵使租灵愈篷迫荆呕孪斥瓜福朵典息谷溉奶禁踪静疮侯盎详玄莹腿聋赁专健康撇步州项镑勃赏喇彩蚀椽妊姑也钟钙惧伶合篆去擂屏庇悯宅劲剪基盘宛誊早咐篷私塞浅角蜂某用欺涪脊扮极违赖筛常喜习锄嗅纱澡蝴售霜仓篡辞进仅郴薛辞显炼酞吞拂窖瓶锈呆硝词实压横向检稼惋救篮隧须县滁冕爱夯三至悍梨践涉刨滓箩端滞汰锐天败缆假卢综惹杉孪房芦简郝异锨氏锅井咎叼简寸醛抨阻膳盒川烫讶柒复润泅针阴淆答规挚讫轧猎升非许路阴纪紊虽盅崎鸣崩散腕育斟鹤砒哟渣则吼衡效递剥窗堂荒解短瑰挖赐擦膘簿辫践屹输诧属助舍降民捣缀榆拔衍象萎禹秃酉才窍邱忻

4、腐尹牢兴友戚另娃抉璃璃濒犁戈坑柑讫鞘迂陈绒颈唤卑衔谍杆辐秧雄纵骡才特傍甭饵韭司计斜赖起呆驶报健康撇步目錄頁次※十個訣竅2※醫生建議3※健康寶點3※抗癌蔬菜的排行榜6※地瓜葉的養分稱霸蔬果界7※廉價有效的膠原蛋白植物8※香蕉是非常棒的水果!不要把香蕉放進電冰箱！8※WHO公布2007健康食品排行榜出爐紅薯、木瓜、鵝肉居首位10※蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍11※蒜頭及薑是「平價靈芝」12※梅可除三毒-----食物的毒，水的毒，血的毒。13※多喝多健康喔14※麵熟了會不會浮起來14※粉圓"不再能吃囉!15※清除體內毒素4種方法16

5、※急凍3天終結米蟲16※早晨水龍頭先要放水17※偉大的洋蔥17※涼拌洋蔥作法及好處22※生食蔬菜，是養生？還是搏命？23※鋁中毒24※膝蓋養生---走路曬太陽，遠離退化性關節炎24※凡士林與南僑肥皂26※越黑越硬的豆干越恐怖26※牙刷的使用壽命27※側睡可增加免疫力27※冷凍食品你不知道的事27※耳鼻喉科醫師絕不會聽MP3的原因29※台大醫師的告白30※祝身體健康.....32※不良的飲食習慣影響人的一生！34※十九種不良生活習慣35※治療頭痛、疲倦有效37※預防、治療感冒半蹲有效38※萬芳醫師的防感冒~~密招38※20項養生39※

6、牛奶，真的能讓你喝出一身病！44※飯後喝湯危害大45※生氣是慢性病最主要的根源之一4549※吃火鍋喝冷飲，牙齒變黃板牙4749※十個訣竅--------------------------------------------------------------------1.無論天氣怎麼樣，每天抽空步行三十分鐘，然後打電話告訴一位朋友你完成了。每天步行半小時，可把心臟病的危險降低百分之三十。堅持每天散步的人，對其他保健活動通常也持之以恆；反之，沒散步習慣的人，對其他保健活動也會較鬆懈。每天打電話給朋友很重要，代表你下定決心。這位朋友

7、應該熱心而不嘮叨，沒接到電話時會主動聯絡你。2.了解自己的血壓，設法把血壓降低到一一五。血壓值或許比膽固醇值更重要；做少量運動，減少腹部脂肪，就可把血壓降低。腹脂儲存在腹部的網膜裡，用以供應腎臟、肝臟等重要器官所需。有個理論說：體重增加，脂肪也會增加，並堆在腎囊內，腎臟受到脂肪壓迫，就須釋放出荷爾蒙，以提高血壓，把血輸出。所以，只要脂肪稍微減少，例如減去一、兩公斤，血壓就會很快降低。減少鹽的攝取量，也有助血壓降低；而有些人如果能減少飲食中的糖與飽和脂肪，效果會更好。最近我診治一位病人，他開始時血壓是一六○，動脈沒有阻塞。七個星期後，

8、透過減肥、散步，以及減少飲食中的糖與飽和脂肪，他的血壓降到一一五。你如果血壓超過一四○，又不能堅持以上三種方法，那就可能要服用降血壓的藥物；新出的藥物既可降低血壓，也沒什麼嚴重的副作用。3.每天吃三十克堅果。堅果可增加高密度脂蛋白膽固