巧用跳绳，巧解侧面投掷轻物教学重难点

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1、巧用跳绳，巧解侧面投掷轻物教学重难点投掷轻物是水平一投掷教学中的重要教材，是激发学生学习投掷技术的催化剂，投掷轻物从技术结构分类，可分为正面投掷和侧面投掷。其中侧面投掷更能反映出学生的力量、灵敏、协调的差异。侧面投掷轻物相对于二年级的学生较难掌握。根据人教版教材，动作方法：。侧对投掷方向，两脚左右开立，（如右手持物，身体左侧对正投掷方向）。右手持轻物向侧后方引伸，右腿微屈，然后右腿蹬地向左转体，右臂经肩上、头侧自然挥臂，将轻物向前上方远处掷出。将其概括，分解技术结构，（如图1所示）预备姿势中间动

2、力最后出手持球站位手臂后引蹬地转体出手方向出手速度（图1）在实际教学过程中，我发现蹬地转体，出手方向，出手速度是学生学习掌握侧面投掷轻物的重难点，不同的学生总会出现上述各类技术盲点。在实践的思考与探索中，发现巧用跳绳，可以一箭多雕。现与各位同仁交流商榷。一、蹬地转体（以右手投掷为例）蹬地转体是学生通过右脚的蹬地，右脚脚后跟外旋，膝关节内旋，转髋，身体躯干向左转，学生瞬间摆脱静止状态，从而获得主要的力量和速度动力。从图1可以发现，蹬地转体不仅是投掷的核心动力，也是一个力量传输的中转站，直接决定下面

3、的动作，是影响学生投掷成绩的重要因素，是投掷技术中的难点。1、学生在蹬地转体中出现的错误①预备时没有屈膝或者蹬地不充分②转体时，髋未动而身体已经出去③转体过头，左肩支撑不牢，扑到在地2、形成以上错误的原因分析①二年级学生认知水平较低，对于屈膝，蹬地是一个模糊的概念。蹬地后身体中心未前移②手臂、躯干移动过快，髋关节未运动，没有充分利用蹬地力量③原有的投掷错误动作，左肩没有主动支撑，重心移动偏左，没有维持身体平衡。3、解决问题方法①跳绳对折后，固定跳绳的一端，通过跳绳的伸缩，用直观、简单的表现，让学

4、生明白屈膝，蹬地动作，产生动作的感觉和知觉，初步形成动作的表象。②学生自主练习，右脚屈膝并踩住跳绳一端，右手握住绳子的另一端并适当放松，通过快速蹬地将绳子拉紧，体会蹬地，重心的前移。（如图三所示）③两人一组，一名学生背向投掷方向，跳绳绕过躯干，左手握住绳子一端，另一名学生侧向投掷方向，绳子绕过躯干，左手握住绳子一端。背向投掷方向的学生快速拉动绳子，另一名学生放松随跳绳拉动方向转髋，转肩，两人形成面对面，正对投掷方向。（如图四所示）图3图4二、出手角度（以右手投掷为例）出手角度在传统的概念中具体指

5、器械与水平面的角度，忽略了出手时手臂与投掷方向的角度问题。在教学中，许多学生手臂偏离投掷方向，没有转到正面，器械已经出手或者转过正面，分散了最后的力量，影响身体重心的稳定性。1、形成错误动作的原因探析①学生空间思维较差，不清楚出手时手的位置。②学生一味求远，求出手速度，肘关节下降。③肩横轴迅速转动，没有制动2、解决问题方法①学生手持跳绳，加强学生在充分蹬转后，肩关节屈肘在肩上方，正对投掷方向的挥臂练习。（如图五所示）②两人一组，一学生拉紧跳绳一端，另一名学握住跳绳一端，让上臂急速向前上方运动，强

6、调动作到到位性。（如图六所示）图5图6三、出手速度由蹬地、转体产生的力最后汇集到投掷臂传导至器械。投掷臂的鞭打动作影响器械的出手速度。二年级学生对于鞭打动作的出现形式，效果显现，没有正确的认知，无法体会到力量达到个人最大值，速度最大值的感受，降低了练习要求，降低了目标。1、解决问题方法与步骤①每人一根跳绳，蹲在场地上，做挥臂鞭打地面练习，听击打地面的声音。（如图七）②指导学生鞭打比自己高的树叶（如图八）③在一支单杠中间绕一张彩纸，手握跳绳鞭打彩纸练习，观察能否达到彩纸，跳绳能否绕单杠转圈，形成缠

7、绕状态。提高出手的准确性，以及鞭打的连贯性和速度。将出手速度转化为学生能听到，能看到，能具体测量的动作方法，强化了学生对出手速度的认知。（如图九）图7图8图9