高血压病患者应注意什么

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1、高血压病患者应注意什么高血压病是影响现代人们身体健康的“元凶”之一。患了高血压病，除了在医生的指导下坚持用药以外，还应注意做到以下几点:起居有常生活有节根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床,按时就餐的良好习惯，才有益于健康。对于高血压患者，生活有规律是稳定血压、恢复健康的保证。高血压患者要保证充足的睡眠，中年患者睡眠不应低于8小时。睡前1小时要避免过度的思维活动或看电视、喝茶、喝咖啡以及吸烟。睡前不宜吃得过饱，睡姿以右侧卧位姿势为宜。房间的温度以15～20℃为宜。枕头不宜垫得过高，最好使用菊花、石决明或其它有利于降压的药枕。养精

2、神调意志良好的稳定的情绪是血压稳定的重要因素。据研究，暴怒、激动之时，人的血压读数可急升30毫米汞柱左右。对于高血压患者，思想上应保持安静，不患得患失，控制情绪激动，这是保证患病情稳定的重要因素。限盐、吃蒜、喝牛奶、补充维生素研究表明，高血压的发病原因之一是体内电解质钠的含量过高。食盐的增加，必然引起高血压患者体内水的潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高。一般成人患者食盐的摄入量每天限制在4～6克为宜。据德国的一项研究，高血压患者连续12周每天食用大蒜，血压可降至正常水平。患高血压病与体内钙的水平较低有关，所以高血压患者宜补钙。每

3、天喝3杯牛奶，可为人体提供800毫克钙，能使血压不同程度地下降。研究表明，维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应且促进肠内铁吸收，防治高血压的作用更令人嘱目。高血压患者应从新鲜水果、绿叶蔬菜，尤其是番茄、桔子、新鲜枣中摄取丰富的维生素C，有利于降压和稳定血压。此外，也有补钾降压的报道。美国一研究表明:每天吃1根香蕉(香蕉富含钾)，能使血压维持在正常水平。锻炼减肥节制房事减肥是降血压的良法之一。减肥不但可以降低血压，而且可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食、增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。高血压患者

4、要慎行房事。因为性生活会使血压升高。要控制性生活的频度和持续时间，以清晨性交为宜。疲劳、饱餐、酒后及头痛、头昏、眼花时不要性交;舒张压高于120毫米汞柱或血压不稳定时，禁止性交，以免发生脑血管意外或心肌梗死。性交过程中，若感到胸闷、心慌、气短时，应立即终止性交，安静休息，并要服救心降压药如麝香保心丸、硝酸甘油等。慎烟酒，避外邪，不要误解高血压大量地吸烟、饮酒，可引起神经中枢功能失调，大脑皮层高度兴奋，加快心率，升高血压，所以高血压患者应戒烟，不能很快戒除者，每天应控制在5～10支以下，雪茄在3支以下。少量饮酒能扩张小动脉使血压略降低，过多饮酒则

5、可诱发脑中风、冠心病，加速动脉粥样硬化。患有高血压的人一定要慎饮酒，少饮酒。高血压患者除要避风邪、热邪、寒邪外，还应避免不良环境、不良情绪的刺激，并且要重视鼻出血。据报载，发生鼻出血后半年中，有65%的高血压患者发生中风。如鼻出血不止应及时去医院求治并及时测血压，及时合理降压。对高血压的误解，归纳起来有以下几条。(1)血压高就是高血压病。偶然由于激动或其他不良刺激血压升高，不一定是高血压病。几天或更长时间内，连续3次血压都高于正常才能考虑患了高血压。(2)凭自我感觉辨病的轻重。事实表明，自觉症状与病情并不一定平行，有些重度高血压患者平时并无头晕

6、、头痛等症状，但发生脑血管意外的危险性很大。病情的轻重必须以医生的检查判断为准。(3)血压降得越快越好。血压降得过快或过低都会使病人感到头晕、乏力，还可诱发脑血栓。降压原则应以缓慢、持久、适当为主。(4)保护血管就能降压。有人认为服维生素C、维生素E、脉通等保护血管药即可不服降压药，这是错误的认识，因为只有合理降压，才能最有效地保护血管。(5)临睡前服降压药最好。睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的服药方法是睡前2小时服药。(中国中医研究院研究生部倪青)——《寻医问药400例——名医解难》2011.01.13．