生食减肥方法想要苗条身材就照做!

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1、生食减肥方法想要苗条身材就照做！一天的忙碌工作结束后，很多人都会与同事或是三五知己一起出去小聚来舒缓疲劳。可是在畅快发泄之后却发现自己又增磅了不少，这可让多少爱美MM愁苦了脸。小编教你周末生食减肥法，只需3天，即可还你暴饮暴食前的轻盈体态！吃多了要趁早清肠——这是减肥的铁则！每天工作之后，很多人都会与同事朋友聚会，一不小心就会吃多。于是又得发愁“体重增加了！”、“啊！更加浮肿了！”、“脸上的小疙瘩又多了！”等等。因此，小编诚意推荐“周末生食减肥法”，让你只用3天就可调节好暴饮暴食后的身体，恢复轻盈体态。“生食减肥法”，就是不吃加热过的食物，而是以生的蔬菜或水果为主食的减肥

2、方法。只需利用周末的时间实践生食减肥法，就可以达到去除身体浮肿、促进新陈代谢、排出体内毒素的效果。此外，还能改善肌肤暗哑，减少小疙瘩的出现，养颜美容、防止老化。生食减肥法（rawfooddiet）源于美国纽约，是指把未经任何加工的食材直接生吃，并以此为主食的减肥方法。我们的身体为了消化食物和化解毒素，会在体内产生酵素，但酵素一旦受热（大概47℃）就会被破坏而失去作用。因此，如果食用未经加热的食材（如蔬菜、水果、坚果等），就可以最大限度地减少酵素的流失，从而达到排清毒素、促进新陈代谢、减肥瘦身的效果。这就是生食减肥法的瘦身理论。此外，生食与普通的火食相比，具有在消化时能够减

3、少身体负担的特征。因此，生食减肥法可以让内脏器官得到休息，也能减轻暴饮暴食等引起的内脏机能的疲劳，从而达到减轻体重，去除浮肿，排毒养颜等功效。●生食减肥中适宜吃的食物·水果、能够生吃的蔬菜·低温处理的干果和海藻类·纳豆、豆酱、酱油、豆腐·坚果类（如果是生坚果的话，需在水中浸泡一晚以清除抑制酵素的物质）·豆芽、谷类●生食减肥中不宜吃的食物·生的肉和鱼（通常的生食减肥法中是可以吃的，但针对周末生食减肥法就不能吃了）·煮菜、油炸食品、炒菜等加热过的料理·加工食品▶生食减肥法的优点生食减肥法的优点就在于，只要是生食的话，就无须顾虑分量和卡路里，可以随心所欲地吃。因为能把蔬菜和水果

4、等吃到饱为止，所以不必忍受饥饿的痛苦。但是，或许有的人会认为只吃沙拉的话很快就会饿。其实，我们可以选择一些容易有腹饱感的食材，例如香蕉干、鳄梨、豆腐、纳豆、果仁等等。而在非正餐，但又肚子饿的时候，可以吃点干果。生食减肥法不仅可以享受食物的美味，而且由于制作简单而不必花费太多时间和精力，很适合每天工作繁忙、没有时间做饭的人。▶周末生食减肥的实践方法现在小编将为大家介绍从周五晚到周日晚进行的“周末生食减肥法”！虽然只有2天半的时间，但可以通过让消化活动休息，从而促进体内排毒，让你体验身体变得轻松的爽快感觉。❤早餐示例建议早餐选择用水果、蔬菜榨成的新鲜果汁。·消除便秘的果汁秘方

5、（用榨汁机制作）菠萝50g、香蕉1/3根、芹菜15g、蜂蜜1小勺、水150cc。·促进代谢的果汁秘方葡萄柚1/2个、菠萝50g、生姜1g、蜂蜜1小勺、水100cc。❤午餐示例午餐以沙拉为主。加入纳豆、豆腐、裙带菜、萝卜干等，提升满足感。沙拉酱用市面上出售的那些就可以了。但要注意不要买那些含保鲜剂和盐分较多的沙拉酱。浇上橄榄油、葡萄醋、柠檬汁、盐、黑胡椒等，不仅可以使蔬菜更加美味，还有瘦身的效果。如果加上一些生姜、大蒜等，还会有潘趣酒的味道哦。❤晚餐示例晚餐也是以沙拉为主。但只吃生冷的蔬菜的话会让体质变冷，所以可以把加热后的蔬菜（水煮或蒸）和沙拉拌在一起吃。例如，用海苔把水

6、煮的菠菜、胡萝卜、菇类等包起来制成“蔬菜海苔卷”，或者是暖和的蔬菜汤+沙拉也可以。如果光是单纯地遵从生食的定义，把食材全部生吃的话是不可取的，为此小编建议在周末生食期间，应尽量选择含酵素丰富的以蔬菜为主的食材。实践了周末生食减肥法后，还想继续的话，可以试着持续1周到10天。这样不仅可以活跃新陈代谢，减轻全身的浮肿，之后你还会发现自己的脸形和腰围都小了一圈哦。在美容方面，生食减肥法可以一扫肌肤暗哑，使皮肤变得紧致透亮。除此之外，在健康方面还可以增强体质，使身体不易疲劳、不易感冒等功效。本文作者：八卦天天报