阳虚体质怎么办

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1、忌食生冷，多吃温热。   - 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。   - 生姜在夏季是很好的选择。注意保暖。   - 脚和腿是保暖的重点。   - 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。多运动。   - 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。拒绝熬夜。    23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。关注穴位    神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。少吃生冷之食有

2、损阳气，粘腻之物有碍阳气抒发，在清明时节，阳虚体质的人应尽量少吃这两样东西。各种食物应尽量加工后食用。清明时节，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）容易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。勿食韭（尤其是年老多病之人，易发痼疾）。节气不宜《摄生月令》季春，是月也，万物发陈，天地俱生。阳炽阴伏，卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳。”《本草》曰：“勿食生葵，勿食羊脯。三月以后有虫如马尾，毒能杀人。”《法天生意

3、》云：“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力。”孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。”《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。”《云笈七签》曰：“勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安。”体质不宜吃饭不规律、挑食、盲目饥饿减肥、冰镇饮料、反季水果、凉茶、生吃蔬菜、过多吃水果、吃的太咸、柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、荸荠、梨、柿子、枇杷、甘蔗、火龙果、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、海带、杨桃、绿茶、紫菜、田螺、螃蟹。活动安排清明时节万物萌发，是体育锻炼的黄金时期，又值桃花开放的时节，可以多去野外放风筝、赏桃花。这样

4、做不仅能使您身体吐故纳新、气血顺畅，还能帮您提升阳气，又能给您一个视觉上的良好刺激，走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，有助于消除春困。但在户外运动时要注意防风，切忌“春风得意”。鉴于风邪侵袭，多伤及人体上部（头面）、阳经末肌表，所以，头身出汗后应及时擦去，忌马上脱衣及敞怀让春风尽吹。室外作业或春游、远足要带好雨具，忌久居湿地和当风之处。阳虚体质立冬饮食小贴士适宜：醋、羊肝、桂皮、牛蒡、银耳、枸杞、核桃、大黄米、药酒立冬了，气温降低，阳气收藏，怕冷的阳虚体质在炖菜的时候要放些热性的调料，如：八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、猪

5、肝、鸡肝、牛蒡等食物符合“冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”的原则。人体的阴阳应该是平衡的，阴以收敛阳，若不平衡则阳虚会出现怕冷又上虚火、干燥的阴阳两虚情形。在冬季可以适度的补充些温润的滋阴之物，如雪蛤、银耳、枸杞、米粥、桂圆、红枣、山药、核桃、大黄米、当归等。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二杯，立春则止。终身常尔，百病不生。少吃：海鲜、葱、鸭、血、猪心、小米平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、小米、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”

6、忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。阳虚体质立冬运动小贴士：不可久坐、不可大汗秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。阳虚体质可以晨起后在被窝里做些按摩的功夫，叩齿、搅舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些简单的瑜伽类的拉伸动作即可。如果天气晴好可以到室外空气清新的地方做些吐纳

7、的活动，稍微活动四肢即可，不必剧烈，不要出汗，不要劳累。如果你在办公室觉得手脚冰凉，多半是你坐的太久了，起来活动一下，上下楼梯，动能生阳。阳虚体质清明饮食小贴士：适宜：茼蒿、洋葱、魔芋、胡萝卜、姜、菜心、蒜苗孙思邈曰：“是月肾气以息，心气渐临，木气正旺，宜减甘增辛，补精益气。”意思是农历三月肾气已经不那么旺盛了，而肾主水，在这个二之气少阴君火当令的清明节气，北方地区会有一股燥气，故饮食应以性不寒而味辛的食物为主，如茼蒿、洋葱、魔芋、胡萝卜、姜、菜心、蒜苗、杏仁等，可养肝润燥。此时南方气候应验了“清明时节雨纷纷”，雨后气温有所下降，这时候可适当

8、吃些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、扁豆、菜花等，以免寒湿滞留体内加重春困。另外，眼下正是吃野菜的好时机，香椿、荠菜、马兰头可适当吃些，香椿养肝理气；荠菜性平，平肝健脾