健康是我们永恒的

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1、健康是我们永恒的话题永济市医院赵红芬当今，健康已成为人们最关心的热点话题之一，因为健康成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是生活中最重要的元素，没有健康就没有小康，没有健康就没有一切。美国的研究表明，高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡，而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知，正是“烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的”。中年人健康的关键就是一、二、三，一是：态度第一，因为态度决定一切；二是：给健康以时间，给健康以空间；三是：好妻子、好孩子、好身子。中年人怎么会早逝呢？大体原因有三：一是过劳

2、死，工作过重，时间过长，相当于汽车超载，二是过急死，工作压力大，心急气躁，相当于汽车超速；三是过暴死，长期睡眠缺乏，疲惫不堪，相当于司机疲劳驾驶，一辆汽车超载、超速，又疲劳驾驶，事故概率必然大幅升高。人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，都很重要，缺一不可，关键是把好度，把好平衡，这是生活的艺术，那我们就要正确地选择与舍弃，有舍才有得，事业固然重要，但事业失败，可以再来；家庭更重要，婚姻失败就难以再来，而健康最重要，健康一去就永不再来。如何预防英年早逝呢？给健康以时间，给健康以空间，工作、生活、睡眠各八小时，就是最基本的生物钟，临床研究表明：8小时睡眠者，寿命最长，每天

3、少睡1小时，死亡率增高9%，在空间上，除每日有运动的空间外，节假日外出走走，回归自然，徜徉山水，放松心情。当今社会，经济高速发展，物质越来越丰富，人体生物节律被破坏，膳食规律被打乱，快餐饱餐、吸烟酗酒，运动减少了，失眠增多了，于是一系列由于紧张、压力、不良生活习惯所造成的身心疾病如高血压、高血脂、冠心病、溃疡病、糖尿病、癌症应运而生，慢性病发病率增高，发病年龄提前已成为不可阻挡的趋势。据卫生部2002年全国营养与健康状况调查，我国已有高血压1.6亿人，高血脂1.6亿人，体重超重2亿人，糖尿病4000万人。美国哈里斯调查中心指出：60—90%的疾病与压力有关，压力可造成包

4、括以心脑血管病、溃疡病、糖尿病、癌症、心理障碍到头痛、背痛、腰痛、失眠等至少100种以上的疾病。据中央电视台报道，像糖尿病、高血压、高血脂这些疾病都是低龄化趋势，体检中医生发现，得这些病的孩子多在十岁左右，所以我们就要从青少年开始，倡导健康文明的生活方式，预防“成人病”儿童是第一关，虽然遗传因素不可改变，但从小养成良好的生活习惯，加强预防就可以有效控制“成人病”。儿童患心血管疾病与家族遗传有密切关系：对父母中有高血压、脑卒中、冠心病等病史的儿童来说，他得高血压的概率是正常儿童的3倍；肥胖儿童得高血压的概率又是正常儿童的4倍；如果父母亲中有高血压、脑卒中、冠心病等病史，再

5、加上肥胖，他的高血压病率就是正常儿童的12倍，如果加上不爱运动，吃盐多，则患病率将进一步增高。动脉粥样硬化疾病是什么时候造成的呢？少年是起源期，青年是植根期，中年是发展期，老年是发病期，临床上，冠心病、脑卒中的所谓“突发”是动脉粥样硬化病变则“水到渠成”“瓜熟蒂落”的必然结果，而并非无中生有的“突发”。那么，年轻人的动脉硬化是怎样的呢？20世纪50年代朝鲜战争时，美国对战场死亡士兵的尸检发现，在平均年龄为27岁的死亡者中，77%已有动脉粥样硬化表现，所以说，病变确实植根于青年。维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食：《中国居民

6、膳食指南（2007）》2007年9月在中国营养学会理事会扩大会议通过，以下是“指南”中对一般人群的主要内容：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种需要，促进身体的健康。同时，谷类食物是中国传统膳食的主体，以谷类膳食为主，可以避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端，另外，要经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，增加膳食纤维的摄入。二、多吃蔬菜水果和薯类。新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，它们是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重

7、要来源，薯类也是传统主食，含有丰富淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，蔬果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。三、每天吃奶类、大豆或其制品。奶类营养成分齐全，组成比例适宜，除富含优质蛋白质和维生素以外，含钙量较高，利用率也高。我国居民膳食中钙含量不足，奶类是很好的补充。大豆含有丰富的优质蛋白质、必须脂肪酸、Ｂ族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，是重要的优质蛋白质来源，为提高农村居民的蛋白质摄入量及防止城市居民过多消费肉类带来的不利影响，应当多吃大豆及其制品。四、常吃