白领综合征的防与治

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1、万方数据保健天地临床调查表明．长期坐在办公室里的工作人员容易罹患多种职业病。学者将这类职业病统称为“白领综合征”。现分述如下：职业性过劳综合征易患人群：以会计师、律师为多。主要集中在文员和中层管理人员身上。症状：腰、背、肩、颈酸痛。原因：长时间保持同一坐姿，肌肉很少伸缩所致。因此，不论坐姿歪斜或笔直，长此以往，都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在电脑前工作或娱乐。医学专家告诫说。过度使用电脑会给人的健康造成不利影响。．’，。处理：稍微改变一下生活方式和办公室的陈设。就能缓解这些疼痛。美国纽约矫正外科医生大卫·兰

2、伯特博士表示，多做运动是克服腰背酸痛的有效办法，运动量不需太大。如散散步、举举哑铃以及轻微的有氧运动，重要的是，你得动起来，并且持之以恒。至于办公室陈设的位置定期稍加变动，就可避免工作姿式的同一性。椅子和键盘的高度是：当你坐在椅子上敲击键盘时。肘部和键盘的连线应与地面平行，过高或过低都会给身体带来额外负担。此外。还可以每隔l小时，站起来活动一下，望望窗外，呼吸一下新鲜空气，都可减轻肌肉疲劳。养生月羽万方数据保健天地工作场所抑郁症易患人群：孕妇、身兼为人之妻、为人之母、为人之下属的多角色之女性。症状：身体某个部位

3、疼痛。或是疲劳、睡不着、吃不了、体重下降等。病情进一步发展。会导致患者没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的，还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀念头。·、‘原因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、办公室复杂的人际关系、工作过量和工作的不稳定．都是导致本病的主要因素。危害：工作场所抑郁症是继心脏病之后的第二种最能使员工失去工作能力的疾病。，，．处理：尽早接受治疗，关键在于患者能够清楚地认识到自己患有抑郁症。如果知道自己患上了轻微抑郁症，就可以通过各种放松活动以及适当地运动来活跃自己的

4、情绪，也可以适当服用中西药物予以控制。．．，^科研综合征(亦称硅谷综合征)．～●易患人群：IT从业人员、科研人员。。‘症状：上肢剧痛，最后发展到拿笔、刷牙、系鞋带、翻身等简单的活动都做不了。’r病例：美国俄勒冈州比弗顿市的卡尔森，是个39岁的编程员，他每周工作60多个小时，半年多前，感到胳膊疼痛，用冰袋敷了敷，服了些止痛药，疼痛缓解，然而，没多久他胳膊疼痛又作，甚至在给孩子读故事时，不得不让孩子替他翻书页。他说：“我跑步也跑不了，因为胳膊抬不起来。我很惊讶那么多人都和我有类似的病症”。原因：久坐不动，使神经和血

5、管受到压迫，造成重复性机械运养生具羽万方数据保健天地动损伤。处理：每周工作不超过40个小时．工作期间1个小时休息、放松10分钟。业余时间多做运动。、‘一应激反应综合征。，P．易患人群：企业管理人员、大中学教师、驾驶员、具有A型性格的人。症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情烦躁，多疑，孤僻，易发火，对工作产生厌倦感等：．原因：与现代社会快节奏、长期心理紧张、家庭纠葛、跟不上时代发展有关。，处理：充分认识现代社会的高效率必然带来高竞争、高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措

6、。平时要有良好的心态，努力做到乐观豁达，不为小事耿耿于怀，不为逆境而悲观。要善于适应环境变化，胜不骄，败不馁，常常保持内心安宁。：、．，’曼碧毳萎壕主。譬襻豫誊参作者：赵国明养生l羽白领综合征的防与治作者：倪合一作者单位：刊名：养生月刊英文刊名：HEALTHPRESERVING年，卷(期)：2008,29(4)本文链接：http://d.g.wanfangdata.com.cn/Periodical_qgzz200804012.aspx