《困倦驾驶是杀手》PPT课件

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1、疲倦驾驶是杀手1培训目的提高对驾驶员疲倦驾驶危险的认识正确认识驾驶员疲倦，纠正错误观点提供有效应对措施2驾驶员疲倦问题的背景驾驶员疲倦的原因驾驶员疲倦的危害有效防范和应对措施培训主要内容3多数人不重视睡眠多数人睡眠不足把困倦看作一个弱点睡眠不“酷”不睡觉是意志力强、年轻力壮、精力充沛的表现产生困倦的背景4“我能对付”“多少年来我都如此”“我一晚上睡2-3小时就行”“没人因困倦而死”问题在哪?5疲劳产生原因:因长时间体力和脑力劳动导致的不适需要休息，但不一定要睡眠与睡眠多少无关困倦/瞌睡产生原因:因睡眠不足或长时间不睡眠而容易打瞌睡疲劳与困倦–有什么区别

2、?6疲劳+困倦=危险如去健身后又在晚会上工作或玩到很晚对驾驶员而言特别危险只有休息是不够的，睡觉才能消除困倦危险组合7疲倦影响很多应急所需的技能:接收信息及观察情况分析、处理信息及正确判断复杂的情况评估风险，判断后果应对突发情况跟踪情况的变化制定并更新策略有效的交流受困倦影响的技能8小测试9疲倦驾驶是杀手10导致了20%的公路事故货车驾驶员事故死亡的最常见原因货车损毁的最常见原因事故后果更糟–高速,无避险措施死亡和重伤概率要高出2倍睡眠有问题的人在工作中发生事故的概率要比正常人高出1倍疲倦驾驶是杀手1112困倦相关的事故何时发生?13每个人都受到威胁，

3、特别是以下人群:夜班工人–特别是上第一个夜班时夜班下班回家货车驾驶员(睡眠呼吸暂停综合症)开车上下班的的管理人员男性，特别是18-24岁和50岁以上有技能的体力劳动者哪些人受到的威胁最高?14夜班后疲倦驾驶15驾驶员困倦的时间段16和吃饭、喝水一样，睡眠是生理需要多数人每天需要约7-8小时睡眠睡眠不足将导致:-注意力难集中-反应慢-思维缓慢、模糊-速度控制错乱-操纵不精确缺少睡眠可以累积恢复需要两整夜的睡眠睡眠必不可少17应睡多少小时?%受调查者6810>10<5301020一般睡眠时间(小时)18睡眠不足与驾驶较差较好19影响睡眠的因素20影响睡眠的

4、呼吸暂停综合症粗脖子(衣领尺寸大于43cm)体重过重50岁以上男性打鼾严重者睡眠时憋气白天瞌睡21睡眠呼吸暂停综合症-典型例子22酒精、药物对睡眠的影响酒精-导致早醒和睡不安稳-使人瞌睡的人更加瞌睡安眠药-多数不能带来正常睡眠-药力持续时间会太长导致工作时想睡觉-可能有副作用-小剂量、短时间，遵医嘱其他药物-会干扰睡眠或使人白天更瞌睡-如有疑问，咨询医生23非处方药对睡眠的影响无需处方即可够买，但许多药会导致明显的嗜睡如下列药物：感冒药抗过敏药晕车药常常含有助睡成分24你或你知道的他人开车时发生过瞌睡吗?发生了什么事?你采取什么行动来对付困倦?小组讨论

5、25休息26与困倦有关的模糊认识“我曾经多次瞌睡过，我能对付”事实是:当想睡觉时-你高估你的清醒程度-你的判断力不如平时意志力并不能阻止你睡着上年纪时更难应付倒班对睡眠的影响27与困倦有关的模糊认识外部刺激可以让我保持清醒?例如：开空调或开窗吹冷空气听收音，嚼口香糖，吃辣椒伸腿或刺激皮肤物质及精神奖励，技术培训事实是:你的睡眠需要仍未得到满足，外部刺激不起作用或最也只是作用有限28在回家的路上下班回家的路上是开车睡着的高发时段很多事故发生在接近目的地时因为经过一天工作或旅途劳顿后已经很疲惫快到家或目的地了，自然放松即使快到家或目的地了也不要硬撑，也要采

6、取有效措施！29有人想过很多办法30这会不会使你保持清醒？31阻挡不住你在开车时睡着电子仪器能否帮忙？32工具能否助你安全驾驶？33如何有效解决困倦/疲劳驾驶两方面同时努力：上班时：公司合理安排工作任务驾驶员计划好行车，采取有效措施下班后：保障良好睡眠和休息34上班时公司合理指派、调配工作任务司机不要拿困倦冒险，寻求同事和上司的帮助采取措施暂时减轻困倦程度-时刻记住你想平安回家与家人团聚我们能做些什么?35咖啡因的作用使用咖啡因能使人更加清醒但需20分钟后才会产生效果使用注意清醒时不要使用睡觉前勿用咖啡因预防脱水–也要喝水效果可能持续较久，对其敏感程度

7、不同咖啡因的使用36临时措施计划好你的行程如果觉得困–停止驾驶停在安全的地方如有必要，电话通知车辆调度喝上两杯浓咖啡打盹15-20分钟切记：以上只是应急之举37及时停车小睡能挽救生命38困倦驾驶员的表现39你何时该停车休息?当你很难集中注意力时频繁调整驾驶姿势时反复伸展肢体并打哈欠时不自觉点头时睁开眼皮非常费劲时40下班后应作的事情下班后采取措施改善睡眠合理安排个人活动，保障充分休息和睡眠改善睡眠环境41睡眠环境房间光线要暗-使用眼罩或厚重的窗帘房间要安静-关掉电话-前门挂上“请勿打扰”-戴耳塞-开启白噪音，如风扇保持凉爽室温舒适的床具生活方式针对班次

8、安排有规律的睡眠方式进行适量运动平衡饮食上床前洗热水澡睡前不可过饥过饱睡前不要饮酒和咖啡因放松