药球训练对棒球运动员

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1、藥球訓練對棒球運動員投球表現與敏捷性的影響報告人：張小羣班　級：競四四全學　號：97979797楊明達、詹貴惠（2006）。藥球訓練對棒球運動員投球表現與敏捷性的影響。運動生理與體能學報，5，149-156。緒論增強式訓練(plyometrictraining)-能有效的提升力量與爆發力，同時具有安全性高與花費低的特性與優點。藥球(medicineball)-作為肌力、爆發力的評估工具或復健工具。雙手過頭投擲藥球是一種接近實際投擲動作的肌力訓練方法(Cordasco等,1996)。緒論棒球過肩

2、投擲動作，需要快速而強力的上半身動作能力。探討藥球訓練後對棒球運動員的棒球擲遠距離、投球球速與折返跑時間的影響。研究方法受試者：14位棒球運動員(14-19歲)分組：藥球組與控制組(擲遠距離成績配對分組)測驗項目：棒球擲遠、投球球速、9m折返跑藥球訓練課程訓練課程參考張榮顯(2001)，為期8週。負荷重量：在第0,2,4,6週依序5,6,7,8公斤(每一重量維持2週)，組間休息30秒。資料處理所得數據-以平均數與標準差表示比較藥球組與控制組間的差異–獨立樣本t考驗。比較各組的訓練前與訓練後之差異

3、–相依樣本t考驗。計算變化率：「(後測值-前測值)÷前測值×100%」統計顯著水準訂為α=.05結果討論擲遠距離-(肌力)、投擲球速-(爆發力)。增強式訓練具有提升肌力與爆發力的效果。敏捷性是身體迅速移動位置和快速改變方向能力。構成敏捷性能力的因素：肌力、反應時間、爆發力、動作速度、特殊動作協調性。肌力訓練並無法取代敏捷性訓練的效果。結論與建議利用藥球進行8週的上半身之增強式訓練計畫，能有效提升棒球運動員投球表現(擲遠距離與球速)，但對敏捷性則無影響。藥球訓練法可提供其它偏重上半身運動表現之項目

4、使用。未來研究其它藥球訓練與運動表現之相關情形。