主题班会课件--调整心态,缓解压力1

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1、生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。调整心态，释放压力高二（210班）主题班会不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试导入图片与你的受压力程度有关：1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力BestWishForYou2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有

2、的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。案例分析案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，

3、与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。什么是压力？压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。有什么缓解学习压力的有效方法？七嘴八舌再讨论1、不要把目标定得高于自己能力所及。2

4、、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说

5、尤为重要。下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语：如：德高望重心安理得“重心”是数学名词1．不计其_数学_而不厌．2．寥寥无_几何_去何从．3．平庸无_奇数_米而炊．4．迎刃而_解答_对如流轻松一刻5．推理论_证明_哲保身．6．习以为_常量_体裁衣．7．举足轻_重心_安理得．8．克已奉_公理_直气壮．9．无独有_偶数_一数二．10．穷形尽_相似_是而非．11．死而后_已知_无不言．12．令人发_指数_九寒天．13．意志坚_定义_愤填膺．14．不约而_同解_放思想．15．举棋不_定理

6、_所不然．16．理屈词_穷举_世闻名．17．五脏俱_全等_价交换．18．异想天_开方_兴未艾．19．破镜重_圆心_旷神怡．20．疲于奔_命题_山题海．21．九霄云_外心_驰神往．22．唯利是_图形_影不离．23．一窍不_通分_秒必争．24．有机可_乘法_网恢恢．勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情；

7、 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!昨天：我们均站在同一起跑线上今天：我们正在到达成功的途中。成功在还没有到达成功的终点之前，我们一直要奋力奔跑成功是多么辉煌！为了成功，不得不经常这样…..知识改变命运态度决定一切刻苦完成学业奋斗成就人生成功=智商+情商(20%）(80%）雪莱说“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当今年的

8、六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉……走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！寄语：所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希翼都会有结果，所有的风帆都要远航。既然我们选择了远方，就只顾风