儿童心理咨询技巧

《儿童心理咨询技巧》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、考试焦虑的心理辅导金永明第一部分考试焦虑第二部分儿童心理咨询技巧在考试焦虑中的应用第三部分案例第一部分考试焦虑1.什么是焦虑？2．焦虑的进一步分析3．焦虑强度与操作效果4．什么是考试焦虑？5．考试焦虑的排除1．什么是焦虑？不同的心理学家对此有不同的看法，一般有以下几点得到公认：(1)焦虑既可以表现为生理，也可以表现为心理。在生理上，焦虑表现为植物神经混乱，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等症状。在心理上，焦虑者主观上感到恐惧，预感到不祥与担心。(2)焦虑是一种情绪状态，当事者基本的内心体验是害怕与不安。3)这种情绪

2、指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来。(4)实际上没有任何威胁或危险，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。2．焦虑的进一步分析焦虑是种复合性负情绪，其核心成分是恐惧。在某些情景中，痛苦、愤怒、羞愧、内疚等复合发生。当焦虑状态严重与持续发生时就可能导致神经性焦虑的病理状态。经常焦虑者可能养成一种焦虑特质，其特点为脆弱性格。焦虑由威胁与危险的预感所诱发，个人遭遇到利害冲突、灾难灾害、疾病困扰或竞争威胁与挑战时，预感到无力避免，无法应付的威胁时，恐惧就转化为焦虑。焦虑状态对人的精神生活有严重影响，

3、会导致自主神经系统高度激活，焦虑持续或频繁发生，身体全面衰弱，食欲减退，睡眠不好与过度疲劳、恐惧、紧张和无助感加剧，注意的涣散、记忆力减退、思想混乱、无所适从，易产生极端念头，夸大自身无能，顾虑重重，灰心丧气，有时对恐怖的预期还会导致暴怒与暴躁，怨天尤人与厌烦。3．焦虑强度与操作效果焦虑强度操作效果研究证明，情绪能影响认识操作的效果，其影响效应取决于情绪的性质与强度。中等焦虑水平的焦虑情绪为认知活动提供最佳的情绪背景，焦虑强度对操作的影响曲线呈倒“Ｕ”型，过低或过高的焦虑唤醒均不利于认知操作。4．什么是考试焦虑？考试焦虑又叫做学

4、习过度焦虑，主要反映在考场上。(1)它的特点：a.当事者在考试前普遍有一种提心吊胆的感觉，担心考试考不好。b.考试时心跳加快，呼吸急促、出汗、手脚颤抖，还伴有尿频、腹痛、头脑一片空白。c.当事者一般都有考试失败的经历。d.当事者感到考试的压力比较大，压力来自于家长、教师，也有来自于自己给自己施加的压力，它是学习过度焦虑的根源。e.当事者一般有对考试的非理性观念与推断，这是考试焦虑的一大成因。(2)它是种应激状态：应激是一种高度紧张的情绪状态。它往往伴发于出乎意料的危险情景或紧要关头。例如：突遇火灾、地震、歹徒袭击、参加重大比赛、

5、进行至关紧要的考试等，都有可能使人处于应激状态中。个体在应激状态下的反应也有积极与消极两种情况。积极反应表现为急中生智、力量倍增，使体力和智力得到充分的调动，以获得超水平发挥。消极反应表现为惊慌失措，四肢瘫痪，意识狭隘，动作反复出错。学生如平时成绩尚好，但参加重大考试或比赛，往往临场发挥不佳，考砸了锅，便是应激的消极反应。所以在一般情况下，应激更易导致的是消极反应，若要增加积极反应的倾向，事先“演练”是有效的手段。(3)它的三个基本成分：a．以担忧为特征，由消极自我评价或他人评价所形成的意识体验，这被认为是考试焦虑的认知成分。b

6、．同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪性反应。例如：心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等，这被认为是考试焦虑的生理成分。c．通过防御或回避所表现出来的一定的行为方式。如在考场上惊恐不安、多余动作或所谓思维增加或胡乱答完卷子早早离开考场，或干脆坐在位子上脑子一片空白等，这被认为是考试焦虑的行为成分。认知、生理、行为这三种成分共同起作用也共同体现了考试焦虑这一系列反应。5．考试焦虑的排除(1)认知辅导即调节当事人的想法，这个想法即包括对自我的认识，对学习的认识，也包括对成败的认识。学习焦虑　情绪背后通常都有非合理性

7、的观念，如“我很笨；我又要考砸了；考不到前十名我一点面子也没有”等等。帮助学生分析出这些消极的、非理性的“自动想法”，然后用积极的理性的观念去替换，是解除学生问题的关键之一。(2)放松训练a．深呼吸法b．冥想法：即通过想象愉快的情景或美妙怡人的风景来放松。c．肌肉放松法：即通过他人或自己给自己下达松弛的指令，从手—肩—头—颈—胸—腹—臂—脚。具体是让身体每块肌肉先体验紧张，然后放松，充分体验放松后的感受，并争取保持。d．自我暗示法：让当事者坚决杜绝使用“惨了”、“完了”、“糟了”这类的话，同时让当事人自己编写一句提高自己信心的话

8、，如“我这次一定能考出水平来”，在考试前5—7天，每天临睡前默念三次。且在平时脑海中一旦有担心考不好的消极念头就用这句话来压倒它。e．系统脱敏法：是将放松训练与条件反射原理结合使用的一种行为疗法。基本方法是：当学生出现焦虑反应时，同时引起一个与之对抗的肌肉松弛反