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1、浅谈篮球“跳投”系统训练法摘要：跳投技术在现代篮球技术中的运用是最广泛的，更是篮球比赛中得分的重要手段。平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，而跳投技术则是进攻中着重掌握的重点技能，是进攻的关键环节。其动作方法是：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚Z间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点吋，左手离球，右臂向前上方伸-直，手腕屈，食、中拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。如何使学生更好地掌握跳投技术
2、？针对篮球“跳投”的技术特点，提出了一种新的训练模式，分三步骤的系统训练方法,即跳投技术由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练手段来提高教学质量。关键词：篮球起跳；篮球跳投；系统训练Onthesystematictrainingmethodsofbasketball-jumpshotAbstract:Thebasketball-jumpshotskillisnotonlyusedbroadlyinmodernbasketballskill,butalsoa
3、nimportantmeansofscorninginbasketballgame.Peacetimetrainingmustbehard,saying,lookattheoffensiveperformances,andthejumpintechnologyisfocusedonoffensiveskillstomasterthekeyisthekeytotheoffensive.Itsactionisasfollows:bothhandsinfrontoftheball,feetaboutoraround
4、theopening,kneespeg-leg,centerofgravityfallsbetweenthelegs.Take-off,therapidknees,feetupwardforcetake-offleg,givetheballtohishandsonhisshoulders,holdinghisrighthand,lefthandsupportingtheballtheleftside,whenthebodyclosetothehighestpoint,thelefthandfromthebal
5、l,,hisrightarmabovethestraightforward,wristflexion,food”intheallocationoftheball,throwtheballthroughthefingers.Landingwhenthebufferknees,preparedtodothenextaction.Howtomakestudentsgraspthejumpskillbetter?Inaccordancewiththetechnicalfeaturesofbasketball-jump
6、shot,thispaperpointsoutanewkindoftrainingsystem.Thistrainingsystemhasthreetechnicalcomponents,thatistakeoff,setshotandjumpshot.Manystudentsoftencannotgraspthismethodaccurately,soavarietyoftrainingmethodsshouldbeappliedtoimprovethequalityofteaching.Keywords:
7、basketball-takeoff,basketball-jumpshot,systematictraining一、起跳训练(4)(-)原地蹬仲练习(4)(-)原地持球摆臂蹬仲练习(4)(三)持球原地起跳(5)(四)一步急停起跳(5)(五)两步急停起跳(5)(六)跨步急停起跳(5)二、原地投篮训练(5)(一)瞄篮练习(5)(-)徒手模仿练习(6)(三)近距离投篮练习(6)(四)小远距离原地投篮(6)三、跳起投篮的训练(6)(-)徒手模仿练习(6)(二)帮助跳起投篮(6)(三)近距离跳投练习(7)(四)中远距
8、离跳投练习(7)(五)结合其他技术练习跳投(7)(六)在比赛和对抗中练习跳投(7)参考文献(9)谢词(10)21世纪是篮球运动创新飞跃和进入攀高发展的新时期，随着篮球运动不断强调智谋、高度、全面、准确、速度、多变的方向发展，比赛中对抗将更加激烈，尤其是集体防守能力和个人防守技术的不断提高，这就给比赛中进攻增添了新的困难，进而给进攻中的投篮带來了新的难度，由于投篮得分是比赛中进攻的根木目的，进攻队力求
