演讲演讲技巧如何消除演讲时的紧张情绪

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1、演讲演讲技巧如何消除演讲时的紧张情绪　　　　演讲时产生怯场紧张的心理是任何演讲者都有过的体验世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内至于初上讲台的人怯场更是无可避免的面对听众他们常常精神紧张手足无措四肢冰冷头冒虚汗张口结舌语无伦次甚至头脑一片空白无法继续讲话总之就是言语表达失控那么演讲时才能消除紧张情绪呢?　　　　1、自我陶醉　　　　在演讲时面对满场听众有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪就会信心倍增　　　　2、呼吸松弛　　　　在演讲前运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行具体做法是站立、目视远方、全身

2、放松做深呼吸这样就可缓解演讲时的紧张情绪　　　　3、自我调节　　　　为了消除紧张情绪可在演讲前通过创设良好的外界环境使自己的情绪得到放松如在演讲前听一首轻松愉快的乐曲看一些令人捧腹的幽默故事等　　　　4、心里选择一句话做暗示　　　　大家应该看过三傻大闹宝莱坞对那句一切皆好应该会很有印象这其实就是一种暗示暗示自己提升自信应对紧张情绪所以你也可以选择一句话心中默念　　　　5、注意转移　　　　为了消除演讲前大脑的紧张程度可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上比如可以欣赏会场的环境布置也可以与人闲谈借以冲淡紧张的情绪　　　　6、对着镜子关注自己　　　　谁能让你最无拘无束当然是面对自己的时候适当

3、的时候看到自己的容貌有增强自信的作用比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信这样紧张就缓解了　　　　7、松弛脸部肌肉　　　　一个人如果很紧张脸部也会绷紧这时候表情不自然其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张比如左右上扬嘴角或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉都能让你适当缓解紧张　　　　8、语言暗示　　　　语言的暗示也是多种多样的它包括自我暗示和他人暗示比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉心情紧张没必要”“我准备得很充分很有信心”“你能行我们等着为你的精彩演讲喝彩”通过语言的暗示从而消除紧张的情绪　　　　9、回避目光　　　　作为一个初登讲台的演讲者心情难免紧张特别是听众的某些偶

4、然因素也会人为地造成紧张情绪比如某个听众发出一些声响就会引起演讲者情绪的波动这时你就应该转移目光或者采取流动式的虚视方法有意识地回避目光对视以保持良好的心境