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《给“初级阶段”球友的十个建议.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、给"初级阶段"球友的十个建议这个帖子的针对性较强，我是写给"初级阶段〃球友看的。首先定义一下何谓〃初级阶段〃：大体是指刚开始接触乒乓球运动或打球时间不长的这一类人。如果再把小时候上体育课玩过球但工作以后几乎没有接触这项运动的朋友包括进来，那么这个群体在我们周围就相当庞大了。而我写这个帖子的目的就是希望能帮助这个群体的朋友在接触这项运动之后能尽可能地〃少走些弯路"，快速了解并喜欢这项运动。闲话少说，进入正题:1、从一开始就要规范动作这一条没问题,有湿父的教学视频,还可以随时发帖子询问。条件允许的情况下,跟教练学习是一条最省事的途径。如果条件不允许，那
2、么尽可能让你周围的球友中动作规范的那T立来指点你。之所以我把这一条放在第一位,是希望你能牢牢记住：起步阶段动作规范与否决定了此后你是走〃正规〃路线还是〃野球〃路线。2、不要神化教练的作用道理不多讲，举个相似例子你就明白了：同样的老师上课，一个班几十个学生还有第一名和最后一名呢。何况〃教练〃本身的水平参差不齐「对球的理解也不相同,平时打球那种体校岀来的球友被〃野球高手〃打败的情况并不少见。所以,每个人对球的〃悟性〃就显得非常重要,记住:兴趣才是最好的老师。3.多参考论坛上的帖子反手推拔的训练计对RH-：時练匀（2-3天）■!每天坚持10-15分钟，练
3、习肘关节、大臂、手腕的稳定性附段二：上台体会动作（135）利用发球机或者请陪练上台体会打球的感觉，根据三部曲的练习方法，逐渐体会技术动作的稳定。KISH:反复动作纠错（3天）每天练30分钟，5分钟为1组，每5分钟练完用摄像机录下来和视频进行校对，直到动作完全标准为止maE9:事化动力£B（10天）_连续不间断的进行10天的动力定型训练每天半小时多球训练，反复刺激10天后猛磁融遥灌血每个球友都经过〃初级阶段"这个过程，包括论坛上的高手，所以你可以经常到论坛上看看这一方面的帖子，沿着前人的成功步伐走肯定比自己瞎摸索要省时省力。实际上我自己的大多数帖子也
4、是针对初级阶段球友的，不一定对，仅供参考。4、建立正确的动作概念从一开始就了解一些重要的概念，这一点很重要。我大概梳理一下，有这么几点:练球时养成动脚的意识、蹬腿转腰、正手击球快速收前臂、反手击球外展前臂、击球瞬间手腕相对固定等等。5、根据自己的特点选择适合自己的打法每个人的特点不同，所以不要〃邯郸学步"，应该根据自己的实际情况选择适合自己的打法，比如身材苗条、脚步灵活的朋友可以选择快攻或快弧（以快攻为主要得分手段）,身躯庞大、力量充沛的朋友可以选择弧快（以弧圈球为主要得分手段）,年龄大、腿脚不便的朋友可以选择长胶,等等。6、”合理〃选择器材如今的
5、器材让人眼花缭乱：国产的、国外知名品牌、高端的、低端的。这个阶段的朋友往往会有两个选择：一种是因为对器材不了解，所以往往选择成品拍（毕竟省事,花钱也不多）；一种盲目跟风，追求高端器材,我见过不少球友刚开始学球就学别人整一套一两干的拍子。我个人的观点是：既然是〃初级阶段〃，那么你就得有明智的〃定位〃！先说第一种情况:成品拍还分档次呢，低端的（比如红双喜四星成品拍以下）基本属于学校体育课使用或球馆供偶尔来的客人随便用用的，对于练习球感几乎没有帮助。至于高端的成品拍,如红双喜五星以上的成品拍，价格也不低呀,有这几百元钱，我都能配一套性价比很高的球扌白了，
6、所以这一类"高端成品拍〃，我个人认为性价比太低。再说一下第二种情况:不可否认,各种知名品牌像斯帝卡、蝴蝶等的高端产品确实有其独特的技术含量在里面，但问题是你的定位既然是〃初级阶段〃，这类高端产品的微妙之处你如何能体会出来？何况在这假货漫天飞、山寨横行的年代，越是高端的产品，买到假货的可能性就越大（TB网上还有一百多点的蝴蝶王呢）。所以,〃初级阶段〃的球友要学会明智、合理地选择器材就显得非常重要。我个人的建议是三百元之内的器材足够这个阶段的朋友使用了。7、套胶选择如今双面反胶是主流,所以我主要谈谈反胶的选择,至于颗粒胶（正胶、生胶、长胶），感兴趣的朋
7、友可以在论坛上查阅相关帖子，毕竟我对器材的研究比高手差远了。尽管现在套胶种类繁多，尽管对狂飙的褒贬不一，但不可否认的事实是狂飙类套胶依然占据市场销售量的榜首。而从我个人使用感受情况看，我依然是推荐狂飙三，毕竟它适合绝大多数中国人的打法需要。狂飙三大概分为国狂、省狂、普狂，我认为普狂足矣，价格75元左右，前两者价格太高，其中差异也不是这个阶段球友能体会出来的，何况那两种假货太多。现在又有尼奥狂飙三,区别是在海绵。两者相比,我推荐尼奥尼奥狂飙三原因是可以减少灌胶次数（何谓〃灌胶〃，大体意思是用〃有机〃胶水在海绵上多刷几次，让海绵变得软弹,更具体的可以在
8、论坛上搜索相关的帖子）。至于〃天极"系列套胶，按照官方的说法是比〃狂飙〃系列更强调〃控制〃，我对此研究不深,希望这方面的高
