长时间用电脑与健康保健.docx

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1、长时间用电脑与健康保健如今的办公室里面，电脑，文字处理机等所谓的办公自动化器械一台没有的恐怕很少。分局职业种类，人手一台终端机的单位也并非罕见。好也罢，坏也罢，时代已发展到了这一步。然而，电脑综合症正在四处蔓延，不断地侵犯着人们的健康。   长时间坐在电脑画面显示器前面工作，不论是谁都会不同程度地感到眼睛疲劳，而且与杜纸面上的签字相比好像这种疲劳程度更大。原因有很多，其中之一就是可现实生活中感到视力下降，呕吐，头晕，耳鸣等情况却很多。电脑作业所伴随的对身体的负担，不仅是眼部和颈部，海边现在手腕，胳膊，

2、以及脖子，肩部。长时间继续敲打电脑，文字处理机上的键盘，过于频繁使用手腕将会引起腱鞘炎。   出现在颈肩胳膊部的障碍病逝由于美日反复统一姿势的工作而引起的。一致保持统一的姿势的话，由于这一姿势给肌肉带来的负担得不到缓解，肌肉一致处于紧张状态，致使血流不畅。而这与一时性使用肌肉的体育活动不同，作者工作，肌肉产生疲劳是慢性的，难以察觉出明显的疲劳，因此，不知不觉中疲劳就会积累起来。而且感到酸同时，肌肉更加提高了紧张度，从而陷入了恶性循环。其结果，出现从脖子到肩部以及胳膊出都噢火辣辣地疼痛，恶化起来还伴有麻

3、木感。不仅开关门，严重时连拿书都会困难起来。   至于这种颈肩胳膊病的对策，即时赶到肩酸，也不要有柔又敲的。这是因为按摩确实一时舒服了，可是有可能使肌肉组织里产生小的内出血，那样的话，肌肉变得格外应，接着在强烈的按摩，这又成了恶性循环。这种病不仅仅是肌肉本身的问题，还与每天重复单调工作这种精神压力也有很大关系。向大家推荐一种做法：进入稍热的浴盆里，使肌肉的血流畅通，并且在心情舒畅时，做肩部以及脖子的肌肉放松的体操。   ▲长期使用电脑容易带来下列疾病：   A.肥胖：长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会

4、出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。   B.下肢静脉曲张：因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。   C.颈椎病：电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限

5、，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。   D.腰椎间盘突出：长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。   E.神经衰弱：持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。   F.眼部疾患：久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼

6、睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。   G.痔疮：腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。   H.骨质疏松：长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动

7、减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。   I.电脑依赖综合征：患者如同药物成瘾，离不开电脑。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。   另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等。