如何自我调适 (2).doc

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1、如何进行自我调适自卑，就我个人而言，是一种可怕的心理疾病。自卑的形成，很大的一部分原因来自自小成长的环境，从家庭到社会，存在各种不平等的现象，如果一直没有良好的心理引导，很容易产生自卑的情绪，渐渐的形成一种心理疾病。教师的认知问题主要是由于自我认识不准确而产生的自卑心理。但在教师这个行业来看，基本上都是由于教学内容繁琐，但又得不到自己理想的薪酬和应有的社会评价而产生的自卑心理。在我初教语文这门课的第一年，上半学期成绩还不错，可是到了下半学期，单元考试成绩就与其他老师的成绩差一大截，不久后的期中考试也是同样的结果，这令我倍感沮丧，我付出的努力

2、比其他老师要多得多，可是得到的却令人无法接受，内心倍感压抑，甚至回到家里大哭，认为自己真的是不如别人，并且很长一段时间内都无法面对这样的结果，常常会出现烦躁的情绪，并且经常头疼、失眠，身体健康也受到了影响。这样的情况让我不得不重视该如何让自己走出这样的阴影。下面就说说我认为矫正自卑的办法。一、采取正确的态度。发现自己存在自卑心理，要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念，积极需求矫正自卑心理的途径，任何机会都不要放弃。寻找自己的好朋友求助，让好朋友帮助分析自己自卑心理的成因。从自身的优点出发，最大限度的调动和发挥自己的优势，

3、做出成绩，慢慢的调整自己的心态。二、正确的认识自己。提高自我认识，全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。  三、树立自己的信心。不要老是考虑自己身上所具有而实际上或许没有的短处，要尽量寻找自己身上的长处，在社会交往活动中要有强烈的自我意识和自我表现的欲望，努力培养自信心。四、减轻自己的心里负担。尽力减轻自己的心里负担，不再那么重视每次考试与其他老师成绩的比较，而是看看自己

4、有没有再不断的提高自己，不断的与别人的成绩缩小差距。自卑的产生归根结底是个体本身所造成的，教师本就是一个清贫的职业，在走向工作岗位的时候就一定要有一个良好的心理准备，守着清贫做好自己一生的工作，不求大富大贵，只求问心无愧。这样想心理就好受多了。五、加强人际交往，培养开朗性格。加强人际交往也是消除自卑心理的有效途径。自卑感的人往往缺乏人际交往，缺乏情感交流，缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。人际交往不取决于交往的数量，而取决于交往的水平。比如：广交性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人。在和这样的人交往过程中，你的注意力会被

5、他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，因此，教师作用是巨大的。教师人际交往的加强，一方面有助于克服自卑心理，促进心理健康；另一方面，对教育、教学及个人生活方面都有积极的作用。六、保持乐观的态度。用乐观的心态去看待教育，看待学生，并从中找寻快乐，获得幸福的体验，我把教育当成一项伟大的事业去探索，去追寻。做好我的分内琐事就是教育的成功者。所谓“知足者常乐”虽然有些事情让人不快，但我会让自己去想值得自己高兴的事：工作稳定，带薪休寒暑假，身体健康，家庭和睦。这样自卑感就消除了.七、及时心理咨询。对于病态

6、自卑感的教师，心理咨询可以帮助其改善认知，恢复心理健康。请心理专家帮助解决，是及时有效解决自卑问题的重要途径。心理咨询的目的就是帮助有心理问题的教师改善认知，恢复心理平衡。因此，教师要学会请求心理专家的帮助。综合以上的方法，希望能使老师们从中得到启发，对其自身所扮演的角色形成整合的把握,克服自卑带来的心理困境提供一些帮助。