广东省粤东地区业余短跑运动员运动损伤的预防与对策.pdf

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1、。一_J八面来风·国内透视广东省粤东地区业余短跑运动员运动损伤的预防与对策林鹏(广东轻工职业技术学院，广东广州510300)摘要：采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等方法对广东省粤东地区100名短跑运动员运动损伤的调查与分析。结果显示：后肌肉拉伤、小腿胫前肌疼痛、膝关节疼痛及韧带扭伤是主要损伤部分，其次是踝关节扭伤、脚弓拉伤、跟腱疼痛和髋关节肌肉拉伤，而这些损伤大多由于准备活动不充分、训练安排不合理、疲劳、技术动作不规范和某方面身体素质差引起的。笔者旨在为预防业余短跑运动员运动损伤提供理论依据。关键词：短跑运动员；文献资料；问卷调查；专家访谈；数理统计；损伤；预防

2、运动损伤导致运动员不能完成正常的训练计划，甚至提前结节疼痛及韧带扭伤是主要损伤部分，分别占67．3％、46．7％、46．7％；束了自己的运动生源。目前，如何预防和减少运动损伤已成为现实后面依次是踝关节扭伤、脚弓拉伤、跟腱疼痛和髋关节肌肉拉伤。生活中比较热点的话题。为此，本研究以广东省粤东地区100名业(二)运动损伤的原因调查结果余短跑运动员为研究对象，通过他们运动损伤情况的调查，找出病表2运动损伤的原因调查N=92)。多选因并提出有效的康复策略为预防和治疗提供理论与实践依据。因素百分比运动量的安排不当63．5％一、研究对象与方法思想上重视不够45．3％缺乏合理的准备运动59．

3、8％(一)研究对象技术上的错误49．3％抽取粤东地区5所中学100名业余短跑运动员为研究对象。其组织方法不当38_3％中，男生60名，女生40名，平均年龄15．6岁，平均身高163em，运动等教学与训练环境不符合要求45．5％级均为二级运动员以下级别，训练年限为2年左右。(二)研究方法三、分析与讨论1．文献资料法。本文通过阅读与运动损伤相关的一些研究资(一)运动损伤的原因分析料，进行整理、归纳和概括等，为本文提供可靠的理论依据。从调查结果来看，后肌肉拉伤和小腿胫前肌疼痛分别占67．3％2．问卷调查法。设计相关问卷对运动员进行现场调查，主要内和46．7％，是主要受伤部位。运动量

4、的安排不当是肌肉拉伤的主要容包括短跑运动员的损伤现状、损伤特点、损伤致因、预防等问题原因，比例高达63．5％。有45．3％的运动员在受伤后的恢复期，准备发放问卷。发放调查问卷10o份，回收95份，有效问卷92份。活动不充分也是导致损伤发生的主要原因之一，另外，不合理的技3．专家访谈法。与当地教练员、运动医学专家及相关学者进行术动作也易引起机体损伤。交谈，并到部分地区业余体校进行实地访谈，了解他们的运动损伤(二)运动损伤预防情况及原因。主要包括准备活动不充分、心理准备不足、下肢力量1．预防运动损伤的意义。参加体育锻炼的目的是为了增强体差、技术动作的错误、过量或过度疲劳、场地设施

5、不良和动作泛化质，促进身心健康。因此，在进行锻炼时必须注意做好运动损伤的等因素。预防，以免发生各类伤害事故，如一旦发生，轻者影响学习、工作和4．数理统计法。通过SPSS13．0软件包经过对数据的统计与分健康，重者可造成残疾甚至危及生命，对国家和个人带来不应有的析，得出结论。损失。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育运动，体育教学和运动训练都有重要的意义，对增强国民体质，提高运动技术二、研究结果水平，运动成绩都有积极的作用。(一)广东省业余短跑运动员运动损伤的部位2．运动损伤的预防的措施。准备活动充分：在比赛和训练前，要调查做一系列的准备活动，使身体摆脱静止状态，逐步进入

6、运动状态。除表1广东省业余短跑运动员运动损伤的部位调查统计N=92)。多选了一般的准备活动外，短跑运动员还得针对承受负荷较大、比较容受伤部位人数百分比易受伤的部位进行专项准备活动，以提高肌肉、组织的温度和机体后肌肉拉伤6267_3％灵活性，使身体进入运动状态，为正式比赛或者训练做好准备。小腿胫前肌疼痛4346．7％科学化训练过程：结合运动员的身体情况和训练水平，对运动脚弓拉伤2l22．8％员训练的节奏和密度进行科学的安排，避免过度的高强度训练，同跟腱疼痛1920．6％膝关节疼痛及韧带扭伤4346．7％时也应包含有恢复调整的计划和措施，每个训练期间都应重视对踝关节扭伤2628．

7、2％运动损伤的预防与康复。在保证全面身体素质的基础上进行科学髋关节肌肉拉伤88．6％的专项训练，提高运动员的成绩。从表1调查结果显示来看，后肌肉拉伤、小腿胫前肌疼痛、膝关注重训练或比赛后的恢复与放松：负荷一疲劳一消除疲劳一{为_人才资源开发251八面来风·国内透视恢复提高是短跑运动员运动训练的全过程，也是运动员机能储备运动员自我保护能力的培养，把容易造成短跑运动员运动损伤的的过程，短跑矾目具有强度大、速度快、技术复杂的特点，每一次训因素降到最低，以促进短跑运动员运动成绩的提高。练都会导致运动疲劳的不断累