如何调整不良情绪.docx

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1、如何调整自己的不良情绪现代快节奏的生活让很多年轻人在工作、生活、感情等都或多或少的产生一些不良情绪，从而直接影响到各方面事情的顺利发展。因此我们需要更有效的疏导和激发自已的情结，改善与周边事物的人际关系，才能有更好的收获。1、首先要调整自己有一个好心态    当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样？千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题    心里不能积压太多的

2、事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享，毕竟每个人看待事物的方式和角度不一样，不要总认为自己永远是对的，多听听他们看法和想法。敞开心扉，倾诉衷肠，找出问题方可迎刃而解，你觉得呢？3、多做有益活动、放松心情    现代年轻人的压力越来越大，经常会感到心烦意乱。这就需要我们有更强的自我调节意识，你可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。如有条件可经常去游泳、K歌或旅游，酣畅淋漓发泄你的不快，感受清新放松你的心情，这样才能活的更快乐。4、改变习惯、改变自己    我们每

3、个人都或多或少存在这样那样的缺点，有时会让别人不满或对事物认知不够。这些与我们的生活习惯息息相关，也是与别人和事物发生问题的根本原因。例如有些人说话太随意、不讲卫生、做事粗心大意、不负责任等等都是我们在生活上难行的“绊脚石”。如何改掉呢？方法：处处留心，多与人交流，多听听别人对你的看法，列出不良习性，认真对待，坚持21天，一一加以改正便可。5、多学习正能量的事物    当你情绪低落的时候，多想想社会底层那些人艰难生活，你会觉得你已经很幸福了，还有什么不满足的吗？所以我们需要更努力的奋斗，抛开那些不如意的事情，做更多有意义的事情。平时多看看励志

4、故事、名人传记、名人名言等去学习和体会人家的心态、方法和思路。时间久了，渐渐的你会变得更加优秀。就像有人曾说过：“你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。”