春季怎么样预防心脑血管疾病.doc

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1、春季怎么样预防心脑血管疾病初春正是春寒料峭之时，气温不稳定，气压变化大，气候也比较干燥，是心脑血管疾病的高发期，也是预防心脑血管疾病的关键时期。当大风和寒潮来临时，受寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。如造成脑血管循环障碍而诱发中风、心脏血管收缩致使心脏供血不足，心肌耗氧指数上升，心脏超负荷运转等诱发心绞痛甚至心梗等，也使心衰等原有心脏病加重。尤其是老年人，适应能力差，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人来说，因为血管硬化更为严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不

2、断舒张、收缩，更容易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。此外，诸如生活无规律、工作压力大、饮食结构不合理、烟酒过度等原因也可能会引发心脑血管疾病。春季预防心脑血管疾病的要点：注意保暖，合理膳食，适量运动，心理平衡，有效控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，心理平衡，定期检查和规范用药。1.注意保暖：因为春天气候变化失常，忽冷忽热的。要根据天气的变化增减衣服，注意保暖。特别是在风天、兩天和沙尘来更要注意，遇到不好的天气时，尽量少出门。尽力防止感冒，因为感冒也是诱发心脑血管病的最大元凶。另外，室内的温度和湿度也很关键，温差过高或过低对心

3、脑血管患者的健康都不利，室内温度在20度左右最适宜。2.合理膳食：饮食原则是低脂、低糖、低盐。饮食要清淡、科学、适度、均衡，适当地食用一些蛋白质含量高的食物。要注意搭配合理，心脑血管疾病患者要多吃鱼类、瘦肉、蛋类、豆类等。食用的主食最好以粗纤维含量高的食物为主，比如玉米、红薯、燕麦等。要预防便秘对心脏带来的负面影响。多食用一些维生素、微量元素含量高的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，适当喝绿茶。食用油也不能过量，每人每天25克。心脑血管患者千万要做到少盐、少油、少脂肪，还要少食用酱、咸菜、腌肉等。不要暴饮暴食。尽量避免食用含糖量

4、高的食物。如果饮食不当就会加重心脏负担，从而影响身体健康。适当运动：适当运动也可有效提高耐寒能力，防治心脑血管疾病，但老年人春季晨炼不宜太早，因为早上气温过低，易使血管收缩过度，导致血压升高。所以运动要注意恰当、适度，锻炼的时间最好是早上九点钟或下午四点钟左右。要做好运动前的准备工作，运动的时间不要超过半小时，稍微出汗就可以了。锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，要进行有氧运动，即以不感到疲劳为度，推荐锻炼项目为快走、太极拳等。运动过程中遇到身体不适，应该立即停止运动。不要过度疲劳和熬夜，尽量做到劳逸结合。3.戒

5、烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。必须戒烟限酒。4.心理平衡：保持良好的情绪和愉快的心情，可以让身体的免疫机能处在最佳状态。尽量避免大笑、情绪激动。保持心情舒畅，保持心平气和，尽量避免生气。避免精神紧张、情绪激动、生活无规律、焦虑、抑郁。还应注意劳逸结合，作息时间要有规律。中老年人不要长期打麻将、下棋。忧郁、焦虑、悲观的情绪也会影响心脑血管疾病患者的身体健康。因为悲观的情绪会使心脑血管患者神经系统的功能发生紊乱，造成身体的组织器官功能失调，时间长了还会影响血脂的新陈代谢。1.定期做身体检查是预防心脑血管病及其

6、并发症的关键，健康人应至少每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。已有高血压、糖尿病等心脑血管病人应每月至少一次去专科医生那里就诊，以检查病情变化情况，调整用药。每年至少一次针对心脑肾的全面检查。时刻关注血压发生的变化，做到定时定点测量血压，要根据病情的需要，按时服用降压药物。如果出现头疼、头晕、四肢麻木时，应该立即去医院进行治疗。