板鞋竞技的基本技术.doc

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1、板鞋竞技的基本技一、板鞋竞技的技术分析板鞋竞技的基木技术是由预备式、原地踏步、向前走、弯道走、快速跑和摆臂冲刺几个部分构成的。原地踏步、向前走决定板鞋竞技的速度；弯道走、快速跑和摆臂的幅度决定板鞋竞技步伐的稳定性。（一）预备式练习者站立，两眼平视，双手扶在同伴的肩上。先上右脚后上左脚（以右脚为例），准备踏步。（二）原地踏步一向前走一快速跑当同伴都穿好板鞋后，一人或一齐喊口令“一、二、一”或“左、右、左”原地踏步，声音押韵，步调一致，熟练后，两手互相不攀扶，自然摆臂向前走，再慢慢过渡到自然跑、快速跑，提高竞技速度。（三）弯道走保持身体重心，克服转弯时的倾斜度（以左转为例），走动时身体

2、稍向内倾斜，右肩高于左肩，右臂摆动幅度稍大且稍向外，左臂摆幅小，右脚前抬时稍向内扣,用前脚掌的内侧扣紧板鞋，左脚外侧稍用力，在转弯后整个身体逐渐过渡到正常姿势，快速往前跑。（四）终点冲刺接近终点时，目视前方，上体要稍前倾，两小腿积极前摆，带动两脚加大幅度，快速向前摆动，冲过终点线。三、板鞋竞技技术的运用由于是2〜3人或多人穿一副板鞋进行各种动作的练习，因此掌握板鞋竞技技术十分重要。板鞋竞技技术的灵活应用是为了在表演或对抗中争取时间和空间的优势，为完成具体的动作要求创造条件，因此练习者应紧密配合，步调一致，比赛中根据动作规则要求，与同伴注意动作快慢与变换动作相结合，提高竞技速度。四、

3、板鞋竞技技术的教学与训练（-）动作的教法建议1.板鞋竞技教学的重点是穿板鞋行走时脚步的协调性。教师讲解动作和示范要正确，教学中注意循序渐进、由易到难：先教原地踏步走，后教行进间走、竞走、慢走、急停、起跑、变速走和弯道走，最后是快速跑。1.教师抓好学生穿板鞋原地踏步(和同伴步调一致)基本技术的练习。2.板鞋竞技快速走、跑是高强度练习，尤其是对抗性练习，教师要充分调动学牛的积极性，努力培养学牛顽强的意志，提高全队的战斗力。(%1)板鞋竞技训练方法示例1.板鞋竞技基本技术练习(1)穿板鞋原地踏步练习，体会动作的协调性和步伐的一致性。(2)二人板鞋配合踏步向前走练习，体会动作的一致性。(3

4、)三人、四人或多人板鞋配合练习，整齐向前走，体会步调一致。(4)二至三人板鞋竞走比快练习，体会不脱板的踏步向前走。(5)二至三人板鞋分组竞技比快练习，体会竞赛中提高竞技速度。(6)结合板鞋进行弯道走、转弯跑的基本技术练习，提高全程竞技速度。(7)手持器械(球或其他物品)进行趣味性的对抗练习，提高动作的灵敏性、，培养良好的心理素质。(%1)教学注意事项1.动作错误起步不统一，穿板鞋不稳，左、右脚节奏性差，抬脚高度不够，步伐不整齐,转弯时重心不稳，造成队员脱板或摔倒。2.纠正方法思想要集中，一人或三人一起喊“一、二、一”或咗、右、左"达到全体队员动作协调、步伐一致。加速和转弯时队员之间

5、要相互暗示。出现脱板时要互相鼓励，使全队队员充满信心，争取胜利。3.教学注意事项(1)穿板鞋要稳、牢，先掌握原地踏步技术，再过渡到向前走、快速跑。(2)如果有队员摔倒，要快速相互扶起后再向前