高校网球运动员力量训练突破的途径与方法.pdf

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1、竞技与训练SportsAndTraining高校网球运动员力量训练突破的途径与方法口孙宁(长春建筑学院吉林长春130000)摘要：随着我国奥运会的成功举办，网球运动得到了社会进一步的广泛关注。然而，网球作为我国重点发展的运动项目，却始终存在着高校网球运动员专项力量训练水平不足的问题。本文通过对这些问题进行思考与分析，提出了适合我国高校网球运动员力量训练突破的途径与方法。关键词：网球运动员力量训练高校．前言：网球运动的制胜要素有很多，速度、力量、控制力、应变能练的方法则仍旧落后，在拘泥于传统训练方法惯性思维的同时．缺力等因素缺一不可。而网球作为一种力量型的运动，力量的训练便乏正确的

2、理论指导和科学创新精神，这在很大程度上阻碍了我国高成为网球运动发展的根本，打破高校网球运动员传统的力量训练方校网球运动的发展法，使力量训练方法得到突破与提高，是当今形势下我国网球运动2．3、高校网球运动员的力量训练方法散乱的研究方向。目前，我国高校普遍存在着对网球运动员力量训练不重视的现1、网球运动力量训练的作用象，没有完整的力量训练方法和体系，缺乏专项的训练方法，致使高对于网球项目来说，核心力量决定着运动员在移动、挥拍过程校在网球运动员力量训练的方法上散乱且针对性不强．这就导致了中身体姿势的稳定性和挥臂动作的协调性、速度等因素．这是保证网球运动员力量训练的有效性不高。从而浪费了

3、运动员们大量的时运动员技术稳定发挥的前提。传统的力量练习对于增加肌肉体积、间，甚至会由于训练方法的不科学而对运动员的身体机能造成潜在收缩力量确实具有很大的作用，而核心力量训练则能作用于运动员的危害。身体核心部位的深层控制系统，从而使运动员能更好地控制身体平2．4、高校网球运动员的训练力度弱．运动智能低衡。在某种程度上来讲．所有的体育运动都必须与核心部位共同做高校的网球运动员在力量训练上的力度不强，热身运动不充功来完成，只有极少数的肌群是孤立的，相反，必须要使全身成为一足，导致运动员在网球训练过程中易产生疲劳和肌肉拉伤的问题．个整体。核心力量的训练就是要努力使整个机体协调起来，确保

4、运在阻碍运动员力量训练进程的同时，亦会影响运动员训练的积极动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体，传输能量的作用。性，从而形成恶性循环，致使运动员的力量得不到显著的提高。核心力量存在于所有运动项目中．所有运动技术动作都是以中心肌2．5、高校网球运动缺乏训练保障体系群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动教练员一旦加大网球运动员的力量训练力度．就意味着运动员技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。运动员和教练员已认识在训练过程中需要经常面对肌肉拉伤、甚至是跟腱断裂的问题。然到核心肌群对完成运动技术动作的作用，但在训练中又忽略了对该而，各高校并没有建立完善的网球运动

5、训练保障体系，不能及时对部位整体力量的训练。如深层的小肌群和腰髋的衔接处，或苦于方受伤的运动员进行治疗，从而造成运动员不可修复的损伤．使运动法与手段的匮乏。员花费大量的时间来养伤，甚至不得不放弃喜爱的网球运动。因此，训练运动员的核心力量。主要目的是为了增强运动员全身上下在没有完善的训练保障体系之前，教练员只能尽量减少运动员力量各个运动肌群的平衡性与稳定性．让运动员的在比赛过程中有中训练的力度。心，增强平衡协调能力，保证在运动的时候，全身的运动肌群可以做3、高校网球运动员力量训练突破的途径与方法到最好的协调，在提高发挥水平的同时防止意外受伤的发生，帮助运3．1、政府应加大宣传力度。

6、提升高校对网球运动的重视度动员取得理想的比赛成绩。高校作为我国网球职业选手的培养基地，对我国网球运动的发核心力量提倡运动时候时要从身体的核心部位来发出力量，身展有着不可忽视的重要作用。只有重视网球运动员的培养，才能为体末端在发力的时候主要要依靠躯体和腰部，这样做可以有效地增我国网球运动提供源源不断的优秀人才。而针对高校普遍不重视网加臂力的持续时间，让身体获得更多的巨大的力气。另外，人体关键球运动的现状，我国应加大网球运动的宣传力度，解放高校对网球部位的力量的增加．能够将人体变成一个高效的能量九连环，一环运动的传统思想，提高高校对网球项目重要价值的认识，使高校充扣着一环，在协调配合

7、之中将身体的作用发挥出来。在运动的过程分认识到网球运动的巨大潜力，与此同时，利用媒体的宣传作用，提中，人体腰部到臀部属于核心部位，因为它们对四肢具有调节的作高高校对网球运动的重视度，改善目前我国网球运动高速发展而高用，身体运动的过程中对各个部位来说就是一个纽带。核心力量强校网球运动员力量训练方法落后的尴尬现状。大的人，他在运动的过程中，身体各个部位的配合就会越协调，他发3．2、突破传统的力量训练方法出的力就会越有效。能否在比赛中将掌握的技术充分地发挥出来关传统的网球力量训练方法发