冲刺中考活动方案.pdf

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1、第八周“冲刺中考”主题班会时间：2010年4月19一、导入：两兄弟酿酒的故事兄弟二人准备各酿一坛米酒，他们将谷物、米（酒曲酶）等密封在坛子里发酵，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡第三次鸣叫的时候打开瓶盖，结果醇香的美酒酿成了。这个故事给我们的启示起码两点：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。二、盘点以后的关键

2、性考试1、体育中考2、实验中考3、文化课中考三、面对一系列考试你的心理有困惑吗（生分组讨论，形成共识）。四、冲刺阶段的最佳心态及调整（一）目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就

3、是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。（二）造成原因：（1）当天的学习任务未完成。（2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。（3）对自己的目标定得太高（4）家长的紧张情绪影响（5）连续的紧张学习（三）对策：(1)保持正常的生活方式有的家长在考试前比考生还要紧张。他们把考生当作重点保护对象，停止了家里一切娱乐活动，连电视机都不敢开，使得家里生活气氛格外紧张，这无形中对考生施加了压力。父

4、母这种“望子成龙”的心情是可以理解，但我们一定要镇静，可以和父母交流一下看法，让父母放松情绪，尽量排除来自外界的一切情绪干扰。要保持平静的、正常的生活方式。因为，正常的生活方式本身就是一服“镇静剂”。(2)复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静。(3)平时练习的题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样

5、如履平地，就要达到这样的境界。(4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。(5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，没什么大不了的！”5分钟后紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。(6)加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。五、用智慧来处理学习.生活.心态.人际关系等方面1.学习(1)上课认真听讲,与教师同步，(2)纠错提问(以前的练习拿出来看一看)，(3)抓基础

6、,后提高，(4)题目解码，明确题意（5）学科平衡，提优补差（6）知识点取舍（7）关注身边事情、时事热点2.情绪（1）有平常心（2）凡事要往好的方面去想,不以物喜,不以己悲（3）适当放松心情（4）合理宣泄3.身体健康生物钟（1）健康的饮食(脑营养)（2）充足的睡眠(精力、状态)（3）适当运动(调节、相当味精之功效)（4）适应、熟悉中考时间（生物钟）4.及时奖励自己（1）平时的小测验考得好，及时奖励自己（2）体育考试达到满分（3）实验操作考试得10分⋯⋯六、理智看自己进步1、戒骄勿燥往前走，平静心态扬势头。2、期待进步要耐心。七、这里奉送三句话：1、坚持就是一种赢的姿态2、轻松一点，胜人一筹3、

7、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月60天后，我们马上要展开总攻了，“敌人”就在面前，它就是考卷，面对强大的它，我们不能退缩，要敢于“亮笔”，笔锋所指，所向披靡齐读：两军对垒勇者胜，面对中考我必胜八、说句心理话磨砺六十天，披荆斩棘赴考场，看我刀锋锐利；奋战二个月，卧薪尝胆增才智，听我消息喜人。横批：祝你成功