高血压患者必学的降压操知识分享.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流高血压患者必学的降压操，每天10分钟，血压不乱跳2016-07-2110:48——《高血压调养三部曲》卢晟晔降压操是近些年比较风行的一套保健运动，虽然说是降压操，但它看起来更像是气功，练习时采用的也是中医传统的按摩穴位的方法。整套降压操动作并不多，全部做一遍也只需要10分钟，但这短短的10分钟却能让你的血压一整天都老老实实的。因为降压操能平肝息风、引气归元、对血管的舒缩作用进行细微调整，从而防止小动脉痉挛，疏通气血，让人体阴阳调和，使血压恢复正常水平。一般来说，各种类型的高血压患者都适合做降压操，降压操做起来也很简单，分

2、10节。1端坐椅子上，目光正视前方，双臂自然下垂，双腿分开（双脚距离等同于肩膀的宽度），膝关节自然弯曲呈90°，放松心态，调匀呼吸。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流2顺时针按揉双侧太阳穴，按揉1圈（即360°）为1拍，以按揉32拍为宜，此动作可以明目止痛。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流3右掌掌心紧贴头顶正中央百会穴，缓缓按摩，按摩1圈为1拍，按摩32拍，此动作能宁神降压。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流4用双手拇指顺时针按揉双侧风

3、池穴，按揉1圈为1拍，以按揉32拍为宜。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流5用掌根从前额到耳后依次按摩，每完成1次算1拍，以按摩32次为最佳。按摩的时候双手五指要自然分开。此动作有摩头清脑、疏通经络的功效。6用右手的大鱼际（手掌正面大拇指指根和手掌掌根之间明显凸起的部位）轻轻擦抹左颈的胸锁乳突肌（位于脖颈斜下方，向一侧偏头的时候能够明显地摸出来，比如向右偏头，左颈的胸锁乳突肌就会明显凸出）；然后用左手的大鱼际轻轻擦抹右颈的胸锁乳突肌。左、右各1次算1拍，共做32拍。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢1

4、1精品好文档，推荐学习交流7用左手顺时针按揉右肘曲池穴1圈，再用右手顺时针按揉左肘的曲池穴1圈，左、右各按揉1圈为1拍，宜按揉32拍。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流 8用左（右）手大拇指顺时针按揉右（左）手内关穴1圈，左、右各按揉1圈为1拍，宜按揉32拍。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流9用左（右）手大拇指顺时针按揉左（右）小腿的足三里穴1圈，左、右各按揉1圈为1拍，宜按揉32拍。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流10双手先自然下垂

5、，然后虚握双拳，弯曲肘部，接着将双臂平抬至和肩膀一样高，最后双臂向后做几次扩胸运动。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流能够被冠以“降压”这个名字，降压操的降压作用自然毋庸置疑，而且多做降压操还能缓解头疼、胸闷等多种症状，清脑明目。当然，做操之前您要先给自己“充充电”，怎么着也要把穴位认准了才行。一、杠杆定义定义：在力的作用下绕着固定点转动的硬棒叫杠杆。说明：①杠杆可直可曲，形状任意。      ②有些情况下，可将杠杆实际转一下，来帮助确定支点。如：鱼杆、铁锹。二、滑轮定义滑轮定义：周边有槽，中心有一转动的轮子

6、叫滑轮。如右图所示。因为滑轮可以连续旋转，因此可看作是能够连续旋转的杠杆，仍可以用杠杆的平衡条件来分析。根据使用情况不同，滑轮可分为定滑轮和动滑轮。三、三种滑轮特点三种滑轮特点：1)定滑轮特点：不省力，但能改变动力的方向。(实质是个等臂杠杆)。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11精品好文档，推荐学习交流2)动滑轮特点：省一半力，但不能改变动力方向，要费距离。(实质是动力臂为阻力臂二倍的杠杆)3)滑轮组：使用滑轮组时，滑轮组用几段绳子吊着物体，提起物体所用的力就是物重的几分之一。[pagebreak]四、滑轮组1、定义：由若干个定滑轮和

7、动滑轮匹配而成。2、特点：可以省力，也可以改变力的方向。使用滑轮组时，有几段绳子吊着物体，提起物体所用的力就是物重的几分之一，即(条件：不计动滑轮、绳重和摩擦)。注意：如果不忽略动滑轮的重量则： 3、动力移动的距离s和重物移动的距离h的关系是：使用滑轮组时，滑轮组用n段绳子吊着物体，提起物体所用的力移动的距离就是物体移动距离的n倍，即s=nh。如下图所示。(n表示承担物重绳子的段数)仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢11