资源描述：
《三十岁记忆力减退办40岁记忆力减退的原因.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、三十岁记忆力减退办40岁记忆力减退的原因拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。那么你知道该如何提高记忆力吗?下面是为你的三十岁记忆力减退的改善方法，希望对你有帮助!暗示法许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的
2、能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身几客名片，用上下班来上面的地址和。回法我平接触了很多人和事物，了很多，但因很少回，所以很多住的西又模糊或淡忘了。常回，并尽可能精，是的好方法。近期中央台《挑主持人》目中，要求攻擂者和守擂者在短内察一名模特，然后比看住的内容多，个内容就非常精，比如模特服装的色，穿了几件T恤，佩戴了什么品，品各戴在什么位
3、置，鞋上有什么装等⋯⋯两名者的力令人惊。奇思怪想我在学与看往往一些数字、年代不易住。如果你善于想，便好了。如子表和房法或叫房法和像字法，是想法的具体化。你可以将子或房用来当成像的存放子，原理就是要的西来跟已知的西做接。原来的西就叫“子”，把新的要的事物与子接，此法用于大量数据和外的。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐
4、，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。兴趣古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。理解和复习引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是
5、建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。2、蕉。含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。4、笋。有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。5、萝卜。刺激大脑物质交换,减缓记忆力下降症状。6
6、、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。7、海藻。含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。8、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。9、大豆。含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的
7、碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。12、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。13、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。1.三十岁记忆力下降了怎么办2.刚三十岁记忆力下降的原因3.30多岁记忆力减退的原因4.30岁记忆力下降是怎么回事内容仅供参考
