单亲母亲减轻心理压力的方法

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1、单亲母亲减轻心理压力的方法关于单亲母亲减轻心理压力的方法专家向你提出如下建议：1、松驰紧张的神经2、离开孩子几天离别也是爱，不要把孩子当成自己生活的全部，整天围着孩子转,可以把孩子送亲戚家住几天，母亲也好打理一下自己的生活，整理一下自己的心情。有条件可以把孩子送幼儿园全托班，这样母亲可有更多自己的时间来修补自己情感的创伤，回复平和的心态，建立新的生活秩序。3、分解压力的办法你可以把你现在感受到的压力、痛苦，按程度在一个10分制的量表上排列起来。有的你完全不能控制，这一个压力或痛苦，就打上0等；有的你能有中等的控制，这一个压力或痛苦就打上5等；至于你完全能控制的压力或痛苦就打上10等。先处理

2、列在10等的问题，过些时候再处理列在5等或0等的问题。这样你就不会一下子面临许多问题了。对生活不要太紧张，遇事处之泰然，你不紧张,孩子也会平静地生活。4、找心理医生诉说有些单亲女性心情郁闷，心理压力大，可又不愿意同别人诉说，心理医生向您建议，可以找心理医生诉说，他们既会保护你的隐私,又会帮你解除困惑，降低压力。