常见运动伤病及预防处理

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1、云南大学校级选修《常见运动伤病的预防与处理主讲教师:段连丽ＴＥＬ(O)：0871-5033764ＴＥＬ(M)：13211628877绪　论常见运动伤病的预防与处理：是学习运动性伤病的病因、诊断、病理、处理、治疗与预防，运动损伤的急救方法与技术等的一门应用性医学课程。常见运动伤病的预防与处理学习的内容１、现在健康观２、运动伤病与营养３、运动性疾病５、运动损伤的处理和急救6、按摩和医疗体育学习常见运动伤病的预防与处理的主要意义：1、学习运动性伤病的病因、诊断、病理、处理、治疗与预防，运动损伤的急救方法与技术等。2、学习疲劳的产生机制及其消除疲

2、劳的方法。3、学习各种营养素的功能，需要量和来源，健康的膳食指导，营养、健身运动和慢性病与营养的关系。4、学习预防伤病的保健按摩的基本手法与穴位按摩部位。5、贯彻“预防为主”的方针，树立全心全意为人民服务的思想，在实践中不断的总结经验，为增强学生体质和增进全民族健康水平做出贡献。第一章健康与伤病概述第一节现代健康观一、健康的概念（一）健康的概念：1948年世界卫生组织（WHO）在其宪章中给健康下一个定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态。1968年世界卫生组织进一步明确健康既是“身体精神良好，具

3、有社会幸福感”更加强调了人的社会属性。1978年世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。1989年WHO又提出了“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。（二）健康概念的特点世界卫生组织的健康定义有如下几个特点：它指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大了。它涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限，学研究的范围不能涵盖人类所有的健康问题，健康目标的实现需要人类知识的融合。健康不仅仅是个体健康，还包括群体健康。生物、心理和社会三个基本侧面形

4、成了健康的三维立体概念，即三维健康观。（三）健康的标志与标准世界卫生组织提出了健康的10条标志：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作②处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔③善于休息，睡眠良好④应变能力强，能适应各种环境的变化⑤对一般感冒和传染病有抵抗力⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血⑨头发光洁，无头屑⑩肌肉、皮肤富弹性，走路轻松世界卫生组织又提出了人类新的健康标准：具体“五快”和“三良好”“五快”是指：①吃得快。②便得快。③睡得快。④说得快。⑤

5、走得快。“三良好”是指：①良好的个性人格，②良好的处世能力，③良好的人际关系。二、健康的分类身体健康、心理健康和社会适应健康身体健康：一是主要脏器无疾病二是对疾病的抵抗能力心理健康世界卫生组织具体指出心理健康的标志为；身体、智力、情绪调和：适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。社会适应健康1、与家庭与亲属的关系2、工作与学习3、和熟人、朋友之间的活动、交往的程度4、社团活动5、其他社会活动个体健康和人群健康个体健康是指个人的综合健康状况，个体健康是评价个人生存质量的最基本指标。人

6、群健康是指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况，人群健康对制定健康政策、评定国家或地区的健康状况和健康服务非常重要第一状态、第二状态和第三状态既是健康状态、疾病状态和亚健康状态三、影响健康的因素1、社会经济环境2、物质环境3、健康的发育状态4、个人的生活方式5、个人的能力和支持6、人类生物学和遗传7、卫生服务第二节现代体育的健康观一、自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式二、人文社会科学的体育健康观体育要面向全人类发展的根本需要；促进人类健康是体育的终极目的第三节运动对个体健康的影响

7、一、适量运动对个体健康的影响适量运动：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。1、心率在110次/分钟以下的运动负荷时,机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化,健身价值不大。2、心率在160—170次/分钟之间时，虽无不良得异常反应，然而锻炼后的健身价值不大。3、运动时心率范围控制在120—150次/分钟。健身效果最佳.，锻炼时间达到20－60分钟，每周至少运动3－5次，才能取得理想的运动锻炼效果。世界卫生组织（WHO）发表报告，适量规律的体育锻炼至少有以下好处：减少过早死亡减

8、少心脑血管病的死亡，全世界有1/3的死亡是由心脑血管病引起的减少心脏病和直肠癌发病危险性50％预防和减少高血压病，世界有1/5的人口受该病的影响帮助预防和减少骨质疏松症的发生减少背下部疼痛发生