关于大学生考试焦虑的团体心理辅导研究

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1、关于大学生考试焦虑的团体心理辅导研究　摘要：考试会使大学代写论文生产生焦虑情绪，过度地考试焦虑不仅会影响大学生的考试成绩，而且还会影响大学生的身心健康，甚至阻碍他们成长成才。对大学生的考试焦虑状况及影响因素进行分析研究，构建有效的大学生考试焦虑的干预模式，很有价值。　　关键词：应用心理学；考试焦虑；团体辅导模式　　　　一、研究模式　　　　团体心理辅导是一项针对性、操作性、综合性很强的活动，涉及到很多具体工作，特别是治疗性的团体辅导更需要指导者精心设计、周密安排，方可奏效。为此，本研究根据前测结果、学生的心理需要及团体辅导的专业要求设计了“三四五”式辅导模

2、式。　　所谓“三”，即“三个步骤”，从宏观而言，整个团体辅导分准备、实施与评估三步走；“四”即“四个阶段”，从中观而言，整个辅导过程包括放松身心、调整认知、自信训练、训练行为四个阶段(四个单元)；“五”即“五个环节”，从微观而言，每个辅导单元均包含循序渐进的五个环节，即讲解、演练、分享、点评和作业。　　　　二、研究过程　　　　1.准备　　辅导之前的准备工作有很多，但最重要的工作有两项：一是选择研究对象；二是设计方案。　　(1)研究对象　　本研究首先采用考试焦虑量表(TAT)［１］、青少年生活事件量表(ASLEC)［２］、艾森克人格问卷(EPQ)［３］对一

3、所农业学院正在面临专升本考试的专科一年级学生、面临英语四级考试的本科二年级学生共222人进行了集体问卷调查。根据测试结果，结合自愿报名的原则，笔者从检出的中度以上考试焦虑者(TAT得分≥50)中抽取20名为被试，其中，10名为实验组成员，男生5人，女生5人，其中一年级5人，二年级5人。其余10名为对照组成员，男生5人，女生5人，其中一年级4人，二年级6人。两组成员的TAT得分没有显著差异；对实验组成员实施团体心理辅导，初期自动退出1人，9人坚持始终。　　(2)方案设计　　整个辅导方案包括四个单元(“三四五”式辅导模式中的“四个阶段”)，即放松身心、调整认

4、知、训练自信、训练行为。　　第一阶段：放松身心　　1)介绍辅导目的、共同制订协议。2)热身活动：大树与松鼠。3)相识游戏：通过“相逢是缘”(自我介绍)、“成双成对”(他人介绍)、“缘缘不断”(连环介绍)系列游戏使成员彼此认识、接近。4)考前支招之一。5)命题画——身陷考试焦虑中的我。本活动旨在使学生在绘画、分享中将考试焦虑“一吐为快”，放松身心。6)作业：找出自己产生考试焦虑的原因。　　第二阶段：调整认知　　1)热身活动：小风吹、大风吹、台风吹。2)考前支招之二。3)小组讨论。焦虑寻根：探讨引发考试焦虑的原因，为消除考试焦虑打下基础。4)通过讲授和运用合

5、理情绪疗法，使成员学会与不合理观念辩论，用合理的观念取代不合理的观念。5)通过讲授和运用森田疗法，使成员承认焦虑的客观性，接受症状，学会顺其自然。6)作业：找出导致自己考试焦虑的不合理观念，并与之进行辩论。　　第三阶段：自信训练　　1)热身活动：跑不了。2)考前支招之三。3)积极暗示法：讲授积极暗示的作用、使用方法，然后，组织成员两人一组，互相帮助对方将消极的自我暗示转变为积极的暗示，在互助、自助中树立自信。4)成功再现法：组织成员在小组内分享自己最成功的一次经历，在良性回忆中重塑自信。5)表象训练法：指导成员在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想象某次考试

6、成功的情景，从而提高情绪控制能力，掌握建立自信的方法。6)作业：夸夸我自己——给自己找优点。　　第四阶段：训练行为　　1)热身活动：口香糖。2)考前支招之四。3)放松训练：耳壳放松法、双手钩拉法、深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。4)言语模拟训练：两人一组，一人生动逼真地描述考试情景，另一人随指令想象自己进入考场考试，当感到高度焦虑时，马上停止想象，进行放松活动直到全身放松。然后，前者再继续描述考试情景。这样直到后者在想象的考试情景中不再感到焦虑为止。然后，两人互换角色。5)总结评估：指导成员交流收获、感想，填写后测调查问卷。　　2.实施　　上述设计方案

7、自考试前一周的周六开始实施，为期1周，隔天1次，共4次，每次2.5小时。每次辅导包含五个环节(“三四五”式辅导模式中的“五个环节”)：讲解——讲解相关的知识、操作方法；演练——组织成员按规则练习相关技巧；分享——组织成员在团体内交流感受与收获；点评——对活动的宗旨、成员的表现给予适当总结；作业——要求成员思考、练习重要的知识、技能，学以致用。　　3.评估　　在团体辅导结束之前，组织成员集体填写考试焦虑测量表及问卷(团体辅导模式实验效果调查问卷)，对干预后的效果进行定量评估；另外，干预后对实验组成员及班主任进行随访。　　　　三、研究结果　　　　1.实验组与

8、对照组干预前后考试焦虑的自身对比　　表1实验组与对照组干预前后考试焦虑的自身对比