改良产后健身操对产妇形体恢复的影响

《改良产后健身操对产妇形体恢复的影响》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、改良产后健身操对产妇形体恢复的影响刘小琼黄莉珊周笑珍摘要目的：探讨改良产后健身操对产妇形体恢复的作用。方法：选取2011年1月～2011年12月在我院分娩的单胎、初产妇314例，并随机等分为对照组和观察组。两组产妇均按常规进行产后健康指导，观察组的产妇增加改良产后健身操。比较两组产妇在产后体重指数、腹围、臀围、大腿围及小腿围大小变化的差异。结果：观察组体重指数、腹围、臀围、大腿围及小腿围下降明显，两组比较差异均有统计学意义（P＜0.05）。结论：改良产后健身操有利于产妇产后形体的恢复,减少产后并发症的发生,从而提高产妇的生活质量。.jyqkprovedpostpartumsetting-up

2、exerciseonpuerperalbodyrecoveryLIUXiao-qiong,HUANGLi-shan,ZHOUXiao-zhen(ChangpingHospitalofDongguancity,Dongguan523770)AbstractObjective:Toinvestigatetheeffectofimprovedpostpartumsetting-upexerciseonpuerperalbodyrecovery.Methods:Selected314singletonpuerperaeandprimiparaeJanuarytoDecember2011,andran

3、domlyputthemintocontrolgroupandobservationgroup,eachgroupaternalhealthguidanceasnormal.Thepuerperaeofobservationgroupaddedextraimprovedpostpartumsetting-upexercise.paredthedifferencesofvaluechangeinbodyencircumference,hipcircumference,thighcircumferenceandcalfcircumferenceofpuerperaeintencircumfere

4、nce,hipcircumference,thighcircumference,calfcircumferenceofpuerperaeinobservationgroupsshoaticdecline.Thedifferencesprovedpostpartumsetting-upexerciseisbeneficialtopuerperalbodyrecovery,andalsohelpstoreduceincidenceofpostpartumplications.Allofthosecontributetoabetterlifeofpuerpera.Key。平均体重(48±4.6)k

5、g。其中顺产238例，剖宫产76例。将其随机等分到对照组和观察组。两组产妇的年龄、身高、孕周、产式、胎儿大小方面比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。1.2方法1.2.1测量方法(1)体重。采用统一配置的电子体重称，直接读数即可。(2)围度。腹围为直立位正常呼吸时绕肚脐水平的周径;臀围为直立位正常呼吸时于耻骨联合水平测臀部最大周径;大腿围为大腿根下3cm水平周径;小腿围以小腿最突出的部位测量1周。测量前对测量人员进行统一培训，制定测量标准，并在测量中设专人负责质量控制和跟踪检查,确保测量标准的一致性。1.2.2改良产后健身操及其作用改良产后健身操包括：产后健身基础训练（绷

6、紧脚部运动、倾斜骨盆运动、挺腰运动、两腿蹬车运动、盆底运动操），有氧运动，形体练习。1.2.2.1绷紧脚部运动仰卧平躺，双手放于两侧，双腿并拢伸直，脚尖用力绷直跟弯曲。作用：可促进小腿肌肉的恢复及下肢血液循环，防止下肢静脉血栓。1.2.2.2倾斜骨盆运动仰卧平躺，双腿伸直，双手放在腰部，右腰挺起牵动左腰，再恢复原状，两腰交替进行。作用：可促进腰肌及腹肌的恢复。1.2.2.3挺腰运动仰卧平躺，两腿直立，两肘微弯，吸气挺腰，下腭上抬。作用：可促进腰肌及腹肌的恢复。1.2.2.4两腿蹬车运动仰卧平躺，两臂伸直于体侧，掌心朝下，脚面绷直，两腿如蹬车状，一条腿屈向胸部，另一条腿挺直，反复交替进行。作用

7、：可促进大、小腿肌及臀肌的恢复。1.2.2.5盆底运动操(1)中断排尿训练。小便进行时突然中断，憋住再继续排尿。作用：锻炼盆底肌改善阴道松弛。(2)收肛提气运动。深吸气后屏气，如忍大小便状收缩肛门，呼气时再放松。作用：促进盆底肌肉及韧带的恢复。1.2.2.6有氧运动以热身跑、拉伸髋关节及膝关节的舒展为主。作用：燃烧脂肪，减少各部分的围度。1.2.2.7形体练习加强腰腹部、臀部及大小腿肌肉力量以及韧带的柔韧和弹