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时间:2018-07-07
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1、正确认识骨质疏松,预防重于治疗骨质疏松症临床上分为特发性、继发性和原发性三种,大家常见的是原发性骨质疏松症。它是一种以骨强度(包括骨量[密度]和骨质量)受损为特征,导致骨折危险性增加的骨骼疾病。亦是一种全球性的;无声无息的发生、发展的;静悄悄的流行性疾病,我国属高发病区,据统计全国已有9000万人患此症,尤其是老年人为高发人群,60岁以上的老人中80%以上患有不同程度的骨质疏松症。 骨质疏松的主要症状是疼痛和骨折。70%~80%大患者出现腰、背、髋部以及全身骨关节酸痛,严重者伴有身高变矮,圆背、腰腿乏力、抽筋。其次是易发生骨折、甚至于自发骨折。发生率达15
2、%~36%,一旦发生骨折则出现三高大后果:致残率高(1/3)、医疗费用高、死亡率高(>4%)。为此对骨质疏松症,必须正确认识和认真对待(治疗)。 一骨质疏松症需要治疗,“亡羊”仍需“补牢”。 在疏松的早期积极治疗可以逆转,即便是中晚期,也应该重视并予以系统治疗,亡羊补牢之目的是减少骨折发生率、缓解疼痛和症状,控制/延缓病情发展。 二补钙不能治疗骨质疏松:有人认为骨质疏松就是缺钙。 补钙就是治疗骨质疏松,这是一种误区。钙是构成骨质的基本物质,但须诸多激素参与经过复杂的形成和吸收--骨转换,才能沉淀为骨组织,单纯补钙并不能治疗骨质疏松症。如果
3、需要补充钙元素,应提倡食疗为主,多吃含钙高的食物如牛奶、干虾皮、豆制品等,如进食的钙量不足(800mg)时可加用钙制剂好维生素D。常用药物为钙尔奇-D,含元素钙600mg,每晚1片即可,多吃反而有弊。正确的治疗应该是“开源、节流”,促进钙吸收、抑制骨流失。促进钙吸收除了药物之外充足的钙元素;晒太阳、接触紫外线;适度运动给骨骼肌肉增加压力是必不可少的三要素。抑制骨流失的药物有二磷酸盐类和降钙素类,如固帮和益盖宁等。 三预防重于治疗,要从儿童开始。 1.骨量的存储在一生中有两个高峰期,第一个在7~8岁;女孩13~14岁、男孩15~16岁为快速增长期,20~
4、25岁为第二个增长期,到35岁左右达骨峰值期。此后骨量将随年龄增长逐年流失。因此,储备要从儿童开始莫错过时机。 2.纠正不良生活习惯,避免嗜烟、酒、浓茶、咖啡,高盐、高蛋白。如缺少户外活动、少见阳光及长期应用激素等药物等。 3.定期健康检查,主动就医。 4.积极参加三级预防。 预防高血压小方法大全一个健康的人的正常血压:收缩压<140mmHg舒张压<90mmHg,而当一个人的血压处于如下范围:收缩压>140mmHg舒张压>90mmHg,并且不同日内连续三次测的血压均超过正常值即可诊断为高血压。其实,对于高血压我们还是可以防和控制的,那么在
5、平时我们应该如何预防呢? 少吃脂肪和胆固醇含量高的食品,多吃水果、蔬菜、粮。 不饮或少饮酒,喝清淡的绿茶。 晚餐宜少,不能吃得多,尤其是睡前不要乱吃东西。 睡前洗脚,能尽使人身心放松,更容易入睡。 常量体重,保持体重正常,避免体重增强或猛增猛减。 成人食盐日摄入量5-6g,可满足身体的正常需要。 40岁以上的成年人每年至少测量一次血压。 进行有规律的适量运动,并将持之以恒 患者应在医生的指导下长期服药,维持其稳定 中午小睡,养精蓄锐,让心脏休息。 养成不吸烟的良好习惯,已吸烟者应尽早戒烟。 精神放松、减轻压力,忌大喜大悲。 饮食对于高血压
6、的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。高血压患者的饮食宜忌: 碳水化合物食品,蛋白质食品,脂肪类食品,控制食盐量,忌食咸肉、咸菜、泥螺等。忌暴饮暴食、高热量食物,如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。
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