婴幼儿睡眠及睡眠问题

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1、婴幼儿睡眠与睡眠问题一、睡眠的重要意义二、婴幼儿睡眠状态三、婴幼儿睡眠规律四、婴幼儿睡眠规律的形成五、婴幼儿常见睡眠问题六、创造良好睡眠环境一、睡眠的重要意义●睡眠是人体主动的生理需求，人的一生中约有1/3的时间是睡眠，婴幼儿的3年中约有1/2的时间是睡眠。●睡眠的生理意义有多方面：◆有助于消除疲劳、恢复体力◆脑功能活动的重新组合状态，有助于巩固记忆和使大脑发挥最佳功能◆增强机体免疫功能◆对婴幼儿而言，睡眠更有着促进生长发育的特殊意义。充足的睡眠有利于儿童的大脑发育、体格发育、情绪、认知、行为、社会能力发展等。儿童的体格发育所必须的生长激素有

2、80%是在睡眠时分泌的。二、婴幼儿的睡眠状态●人的正常睡眠有两种状态：◆第一种是非快速眼球运动（non-rapideyemovement,NREM）睡眠，心跳呼吸规则，身体运动少，为安静睡眠的时期，可分为4期,第1、2期为浅睡期，第3、4期为深睡期。◆第二种是快速眼球运动（rapideyemovement,REM）睡眠,其生理特点是全身肌肉松弛，心跳呼吸加快，躯体活动较多，为活动睡眠时期。●新生儿的睡眠,其睡眠模式是“觉醒-快速眼动睡眠-非快速眼动睡眠”模式。快速运动眼球睡眠时间较长，每日为8-9小时，随着年龄的增长，快速眼球运动睡眠时间不断

3、减少；●婴儿在6个月以后的睡眠，从觉醒状态到非快速眼动睡眠，再到快速眼动睡眠，这两种睡眠状态是循环交替进行，构成夜间睡眠的整个过程。●两种睡眠状态的循环交替进行，是通常所说的浅睡眠、深睡眠、活动睡眠（REM）、觉醒，不断循环。婴儿期每一循环大约时间是40-45分钟。●婴幼儿进入活动睡眠状态时，会出现较多的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、做怪相，四肢伸展、发出哼哼声、呼吸快慢不均等。●婴幼儿夜间睡眠的“不安”、短暂的清醒时段，很可能是婴幼儿处于活动睡眠期。这是一种正常现象，家长不必给予过多的护理或关照，这样反而会打扰婴幼儿的正常睡眠，这

4、时应让婴幼儿自己渐渐入睡。三、婴幼儿睡眠规律●睡眠节律的形成：睡眠和觉醒存在一日24小时的生物节律。婴儿出生后在与外界环境相互作用过程中会自主产生生物节律，如与外界刺激（声音、光线、定期喂养、抚养者的接触等条件）不断相互作用，最终达到与外界时间周期的同一和协调。4个月时，婴儿睡眠-觉醒生物节律基本形成。●出生至3个月睡眠规律全日睡眠时间：15-20小时白天小睡：3-4次睡眠特点：◆正在适应母体外的生活环境◆无明显的昼夜规律◆每次睡眠时间较短，约2-3小时●3至6个月睡眠规律全日睡眠时间：14-15小时白天小睡：2-3次睡眠特点：◆睡眠逐渐规律

5、◆睡眠时间逐渐集中在晚上，约占全日睡眠时间的2/3◆每次睡眠时间与白天清醒时间段延长●6至12个月睡眠规律全日睡眠时间：13-14小时白天小睡：2次睡眠特点：◆大部分婴儿晚上可连续睡6小时以上◆每次小睡之间有3-4小时清醒◆10个月之后晚上基本上能够一觉睡到天亮●1岁以上睡眠规律：全日睡眠时间：11-13小时白天小睡：1次睡眠特点：◆1岁半以后白天只需小睡一次◆晚上能够连续睡10小时四、婴幼儿睡眠规律的形成睡眠是人体的一个生理过程，而婴幼儿依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，很大程度上取决于父母或抚养者的养育环境与方式，许多睡眠问题就是婴幼儿对

6、不良养育方式和环境的的反应。因此，应帮助家长认识养育方式和环境在形成睡眠规律的地位和作用，从而促进婴幼儿建立良好的睡眠习惯。（一）建立睡眠规律注意维持婴幼儿基本的作息规律，定时休息，准时上床，准时起床。大约在2至3个月大时，父母可配合婴儿的特点或生活习惯，尝试帮助婴儿建立良好的睡眠规律，让婴儿习惯每完成一些固定的活动后，便到睡眠时间，然后自行入睡。（二）自行入睡若要养成良好的睡眠习惯，应及早帮助婴幼儿学习自行入睡。尽可能在开始有睡意或之前把婴儿放在婴儿床上，说声晚安后离开，让婴儿自己渐渐进入梦乡。（三）帮助分辨昼夜●室内光线要有明显分别白天卧

7、室光线要充足。睡前要把室内光线调暗，让婴儿知道睡眠时间到了。晚上有些婴儿半夜醒来，会因恐惧黑暗或产生不安全感而哭闹，可在卧室开小夜灯。如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。●日夜活动亦应有所分别白天婴幼儿清醒时，尽量多与婴幼儿玩耍、说话。这样即可以给婴幼儿足够的关注，促进亲子交流，又可以减低婴幼儿困无聊而在白天多睡。待婴幼儿累了（如婴幼儿眼皮下垂、头或面在抚养者身上擦，或打哈欠），就要让婴幼儿休息。在白天尽量避免小睡超过4个小时，而晚上的活动节奏应放缓，避免婴儿过度兴奋。（四）舒适的环境●室内温度应适中，一般在18-26℃较为适宜，同时

8、要注意保持室内空气新鲜。睡眠时给予适量衣服或被子，可将手放到婴幼儿颈背部位来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是婴幼儿感到舒服的温度。内衣和被单最好用棉质，避免婴