睡眠日儿童睡眠和睡眠问题对策

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1、睡眠日7L童睡眠和睡眠问题对策睡眠是一种主动的，复杂的生理和行为过程.受管理睡眠和觉醒的中枢神经系统中某些特定部位的控制.是一种相对于觉醒的行为状态，对外界环境缺乏感觉和反应，并可以唤醒.睡眠是人体生命的重要生理过程.人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过.睡眠所占生命的1/3对白天所占2/3时间的影响睡眠问题普遍存在%2〜6岁的儿童父母都曾报告过自己孩子存在睡眠问题（中国）20%3岁儿童夜间睡眠伴有夜醒（瑞士）84%的儿童睡眠障碍持续作用到3岁以后（入睡困难或夜醒）（美国）对于儿童而言，睡眠对健康的影响较成人更为重要.与清醒状态相比，睡眠与机体的能量保存有关，是脑功能活动的一种重新组

2、合状态，对脑动能的发育和发展有重要的促进作用.越是在生命的早期所需睡眠时间越长.睡眠的重要性婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标.婴儿睡眠与后期认知能力的发展存在一定的联系(SmadarGertner,Israe1,XX).足月儿夜间连续睡眠时间长其认知得分可能较高.睡眠生理意义促进脑功能的发育和发展促进脑能量储存巩固记忆促进机体生长和延缓衰老增强机体免疫功能，防病抗病消除疲劳,恢复体力睡眠障碍的影响儿童生长发育:影响生长激素在睡眠期间的正常分泌智力/学习：注意力，记忆力，创造力等能力受损引发语言及抽象思维功能缺陷情绪:攻击性强,多动，内控性差行为:易怒，情绪低落免疫功

3、能受损意外伤害发生率增高睡眠障碍影响——家庭父母睡眠不足父母精神紧张母亲情绪低落睡眠结构与婴幼儿睡眠特点睡眠结构人的正常睡眠有2种时相★非快速动眼睡眠（NREM）★快速动眼睡眠（REM）两个时相循环交替进行，构成整个睡眠.NREM睡眠特点安静睡眠，无明显的眼球运动全身代谢降低10%〜25%脑血流量减少，脑神经元活动减少呼吸平稳，心率减慢，血压下降，体温降低全身感觉功能减退，肌肉张力降低NREM睡眠分期1期”C入睡期：昏昏欲睡，肌肉放松（2〜5%）2期‘‘C浅睡期:肌张力降低，几乎无眼球运动（45〜55%）3/4期"C深睡期：呼吸规律，肌肉张力低下，唤醒阈高（3〜23%）REM睡眠特点快

4、速眼球运动，在婴儿称为活跃睡眠脑活动状况与清醒时相似，除脑以外全身的代谢率降低EEG活动强，呼吸不规则，心率增快，血压波动体温调节功能丧失，感觉功能减退，肌肉张力降低°梦相睡眠土婴幼儿睡眠特点婴儿期REM睡眠占总睡眠时间的比例高（约50%）REM/NREM比例随年龄增长逐步减少入睡后首先进入活跃-REM睡眠（每50〜60min出现一次）慢波睡眠/深睡眠在婴儿期占的比例较大，随年龄增长逐步下降婴幼儿睡眠规律的形成睡眠°规律化土婴儿学会在就寝时间独自入睡（自我平静）婴儿学会在夜间醒来后重新再次入睡自我平静是婴幼儿成长中逐步学习获得的技能睡眠时间1个月16小时5个月13小时10个月小时1〜2

5、岁12小时5岁小时睡眠次数睡眠一觉醒周期基本形成:5个月夜晚睡眠稳定在1次的年龄：10个月白天睡眠稳定在1次的年龄：18个月睡眠就寝时间夜间就寝时间：2个月20:30岁21:003岁21:305岁22:00睡眠姿势影响儿童睡眠的因素一，睡眠与环境声音温度湿度光亮度卧室布置1,声音长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡.如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡.单调的，慢节拍的助眠声音有助于入睡.如雨水声，催眠曲.2,温度与湿度卧室温度20〜25°C，相对湿度60%〜70%;在快动眼睡眠时体温会急速下降，注意保暖；不宜穿太多和太紧的衣

6、服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性；睡觉时不宜蒙住头睡觉.3,光亮度夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡；避免在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生"光压力"；如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯；如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘.4,卧房卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋；家具摆置应有助于睡眠；不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物；室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气.二，睡眠与喂养食物过敏可干扰睡眠；偏食，挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠；不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成；含糖，蛋白质和韩质高的饮食，有利于儿童睡眠.三

7、，睡眠卫生习惯培养在一些睡眠障碍的治疗中，首先要纠正不良的睡眠习惯.睡眠习惯教育是基本的治疗方法，常贯穿各种睡眠障碍的整个治疗过程.分析与寻找不良睡眠习惯产生的原因，建立良好的睡眠卫生习惯.睡眠昼夜节律在外界环境因素作用下，婴儿自主产生的生物节律（体内的°生物钟土），逐步与外界24小时昼夜节律同步化.光是重要的影响因素光信号从视网膜传递到下丘脑的视交叉上核神经元刺激松果体褪黑素的释放1，睡眠时间婴儿期帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：白天适