职场健康管理

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1、职场健康管理主讲人：汪麒麟QQ:3275108前言亲爱的朋友：健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此本次课程带给大家健康方面的知识包括什么是健康、饮食、睡眠与健康、办公室保健、体育锻炼与健康、心理健康等方面。祝愿各位领导都拥有健康的身心和充沛的精力！人力资源部2目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健什么是健康3珍惜生命关爱健康健康爱情财富家庭婚姻事业孩子1000....5您健康吗？健康——5%心理健康生理健康社会适应能力

2、6亚健康——75%心理上亚健康：焦虑、抑郁、恐惧、失落生理上亚健康：掉头发、腰酸背疼、失眠、便秘您健康吗？7病人——20%肿瘤心脑血管疾病糖尿病过敏您健康吗？8不去医院就是健康吗？不生病就是健康吗？能吃能睡就是健康吗？健康是什么？975％的人处于亚健康状态WHO对健康的定义，应包括三方面的完美状态:身体的健康心理的健康社会适应力的健康数据来源：联合国世界卫生组织的最新数据10亚健康自测□早上起床时,常有头发丝掉落。（5分）□感到情绪抑郁,常常发呆。（3分）□经常忘记已经想好的事。（10分）□害怕走

3、进办公室,觉得工作令人厌倦。（5分）□不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。（5分）□工作效率下降,上司已表达了对你的不满。（5分）□工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。（10分）□工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。（5分）11亚健康自测□常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。（5分）□对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。（5分）□不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。（2分）□晚上经常睡不着.即使睡着了

4、,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕。（10分）□感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。（5分）□性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望了？（10分）12对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了?如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！13健康疾病亚健康14AB70%40%亚健康A

5、为正常血管B为堵塞血管15影响健康五大因素一、生活环境1、水：致癌菌、重金属2、空气：汽车尾气、工厂废气3、粮食蔬菜：农药、化肥、添加剂、激素4、装修材料：苯、甲醇、铅5、电磁场：21世纪的砒霜16影响健康五大因素二、心理压力1、学习压力2、工作压力3、生活压力不生闲气、不生怨气、不生闷气、戒焦戒躁17三、饮食结构1、荤素搭配1:42、干稀搭配3、低盐：不超过6g/每日4、低油：不超过25g/每日5、低糖影响健康五大因素18四、生活习惯1、戒烟限酒2、不熬夜：晚上11点前就寝，成年人保证8小时睡眠。夜间

6、是免疫系统，呼吸系统，骨髓造血,肝脏修复的最佳调理时间。影响健康五大因素19五、合理运动：根据自己的身体情况，坚持每天步行40分钟左右，尽可能选择游泳，太极拳等有氧运动。影响健康五大因素2015%17%8%60%可控遗传因素环境因素医疗生活方式不可控健康决定因素世界卫生组织：100%健康＝15%遗传因素+17%环境因素+8%医疗+60%生活方式21健康四个条件心态运动休息22亚健康的后果反应能力降低适应能力降低免疫功能降低身体活力降低23如何经营健康合理的营养结构良好的生活环境科学的生活习惯愉悦的精神状

7、态适当的身体锻炼24假如时间可以倒流25珍惜生命更加光彩26罗京李钰27均瑶集团董事长王均瑶英年早逝，享年38岁，遗产36亿！28我们因生命而精彩！29生命因疾病而黯淡！30胃平滑肌瘤巨块形肝细胞癌31肿瘤形态胆管细胞癌巨块形肝细胞癌溃疡型直肠癌肥厚浸润型膀胱癌息肉型胃癌32大肠癌肝转移肝癌肺转移33肿瘤类型恶性黑色素瘤脂肪瘤鳞状细胞癌多囊性肾细胞癌血管瘤骨软骨瘤34人因三浊而致病水浊——血液循环系统污染肠浊——饮食消化系统污染气浊——环境与情绪的污染35目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康

8、心理保健什么是健康36均衡饮食很重要！两届诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林（LinusPauling）说：“证明营养平衡对健康有效性的证据十分有力，如果现在的医生不能成为营养学家，那么营养学家将成为未来的医生。”37中国居民膳食指南平衡膳食宝塔适当为家人补充健康食品油脂类不超过25克或30克食盐不超过6克奶类及奶制品300克相当于干豆30g~50g的大豆及制品畜禽肉类50-75克鱼虾类50-100克蛋类25-50克蔬菜类300-500克水果类2