心理素质提升

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1、心理素质提升21、心理素质概述22、心理素质提升22.1、提高认知的水平22.1.1.了解心理学常识.32.2、正确的自我意识是提高心理素质的重要前提32.2.1、认识自我.32.2.2、悦纳自我.42.2.3,完善自我.42.3、保持快乐、稳定的情绪42.3.1.积极归因.42.3.2.适当的宣泄。52.3.3.情绪激动和流泪不等于软弱、弱小52.3.3.注意转移力62.4、培养顽强的意志力、增强承受挫折的能力6心理费质提升1、心理綮质概述心理素质就是一个人对于自我的认识，对感情、意志力以及抗压能力等多方面的综合论述。心理素质是素质结构中的重要组成部分，是以个体的生理条件和已有的知识经

2、验为基础，从外在获得的刺激内化成的稳定的、基本的心理品质。可以说，一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而形成并发展起来的稳定的心理品质。心理素质不仅包括人們通常所认为的情绪稳定、意志坚强，心理素质还包括认识过程和个性等内容。比如，在认识过程方面，有的人记忆力好，有的人记忆力差；有的人思维活跃，有的人思维迟滞；有的人想象力丰富，有的人想象力贫乏。在情绪情感方面，有的人情绪稳定，遇事沉着；有的人情绪不稳定，遇事慌张。在意志方面，有的人有自己的目的打算，有的人则盲目从众；有的人在行动中坚韧不拔，有的人则很动摇；有的人有良好的自制力，有的人很冲动。这些都表现了我们的心

3、理素质。2、心理棄质提升根据心理学中常用的知、情、意和个性的分类，心理素质的培养与提高可以从相应的几点来考虑。其核心是不让自身的情绪负向影响判断与行为。2.1、琿高认知的水平在纷繁复杂的心理问题中，认知的正确与否、积极与否是关键。心理素质的培养与提高主要需要大家一方面了解心理学常识，能正确对待日常生活中出现的一些容易导致心理适应不良的问题，从而减少心理疾患、增强心理适应能力；另一方面，要认识自我、悦纳自我，积极开发心理潜能、提高心理素质。这两个方水平。1:1可以说是不同的水平，前者是一个基本的水平，后者是一个较高的2.1.1、了解心理学常识如心理学是什么、心理学的研究对象、心理学的研究领

4、域等基本的内容,这些内容，可以通过一些心理学教材和心理学的通俗读物来了解。心理学不只是做心理咨询，心理学有其具体的研究领域，这可以分为两个心理学的基础理论领域主要是研究心理学的基本原理和基本方法以及人的心理活动与行为表现的一般规律的心理学分支，主要有普通心理学、实验心理学、认知心理学、人格心理学、变态心理学、社会心理学等。心理学的应用领域主要是以应用为研究目的的心理学分支，主要有教育心理学、咨询心理学、管理心理学、消费心理学、环境心理学、心理测量学等。2.2、正确的自我遭识是琿高心理费质的重耍前提认识自我，是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。我们中间很多人所存在的问题，其实是不能正

5、确认识自我的问题。2.2.1.认识美国心理学家约翰（kme）和哈里（Harry）提出的关于人自我认知的窗口理论。他们认为，我们每个人的自我都有四个部分：即公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我们在认识自我的过程中，如果可以通过与他人分享秘密的我，通过他人的反馈减少盲目的我，我们对自己的认识就可以更全面、更客观。所以，在认识自我的过程中，对自己持一种开放的心态，敢于在人前展示自我，敢于与人分享内心的秘密，是我们认识自我的重要一步。2.2.2、恍納自我请站在镜子前，发现自己独特的优点：虽然我的皮肤不够白，但它很光滑；虽然我的眼睛不够大，但我的五官很协调；虽然我的个子不够高，但我的

6、身体很好；虽然我的身材不够好，但是很健康......请学着接受自己，学着对自己说：//我就是我，我是独一无二的我，我喜欢我,//2.2.3、究善自我认识自我、悦纳自我，是为了更好地完善自我。当我们认识到自己的不够完善的地方时，我们就可以积极地加以改变。抛弃自卑。一个自卑的人绝对是一个心理素质不好的人，要抛弃自卑就要首先做到第一点，对自己正确的评价，如果发现自己做的不好要勇于改正。肯定自己。坚信自己是可以做到的。抛弃自己的时候要否定自己做的不好的，肯定自己的时候要坚持自己做的正确的。克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我们可能会感觉高不满，想对着某人大声的喊大声的叫。现在网络很发达，类

7、似因为一点小事而闹出了大动静的报道不少，就是因为不能克制自己。2.3、保持快彔、穗定的情猪当我1门情绪高涨时，似乎没有解决不了的问题；当我们情绪低落时，似乎任何东西都在和自己作对。当不良情绪出现时，我们需要从容面对，有效调整。2.3.1、秔极1/3因情绪的产生与人的认识有直接关系。正确地归因，找到问题的症结所在改变错误观念，是克服不良情绪的关键，先，我们要觉察到自己的情绪，自己是因为什么事情而生气了，觉得无助了？其次，认清这件事情，