排球教学方案

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1、排球训练营教学方案周次：1日期：课次：1教师:1.学习准备姿势和移动2.学习正面上手传球技术3.素质练习：12分钟耐力跑课的任务1.使学生初步掌握排球的准备姿势和移动2初步掌握正面上手传球技术3增强学生的耐性和长跑能力的分mKil轫时间容内学法织组练习量规常堂BK谓1I数人告报合集队整♦11好问互相师2.形队成划计i子教绍介、与简帀謝3-XXXXXXX求耍和容学教布宣师參4XXXXXXX人触球传戏游•1△絲9]SArL動20o性活灵的細闪高提&]规0个1球bh块1场球■LLr，线地场的定规1—许不生学手徒番11O及触被者违走场再不汲，在触r?，

2、球行。球用球倒传人传触人球到被两传加g定，参谁指下者看。况触后内情被最场阶。。半球生人在运学他散准的其分不动及生和跑触学步上去a球运许不人球传2.65一：准备姿势和移动1准备姿势两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，膝稍屈，上体保持稍前倾。两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。2移动步法a.并步法动作方法当来球离身体一步左右时，对采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。主要用于短距离移动。b跨步法动作方法当来球较低，离身体一米左右距离时

3、，可采用跨步移动。移动时，一脚用力瞪地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。句前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。c.交叉步动作方法若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起XXXXXXX△XXXXXXX在教师统一指挥下进行由慢到快的起动勹移动练＞』练习方法：1三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。2队形同上，先向前跑6米，

4、后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。3队员站在中线处，作好低姿准备姿势,用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。各种利用球的练两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，连续进行若干次后交换。动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方M，保持击球前的准备姿势。只宜于向左右侧向移动时使用。二：正面双手传球的技术动作与要领1传球前的准备姿势a.下肢两脚左右幵立，约与肩同宽

5、，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。b.躯干上体稍前倾或接近直立（仴不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。C.上肢两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张幵成半球形。d.击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指0然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击來球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。2传球技术动作和用力方法a.正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位

6、置击球。b.击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。d.击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。e.击球点学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作两人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。两人一组，相距4-5米，面对面站立。一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前方将球接住，冉抛回给同伴。彼此轮流做（也可用小实心球做此练习）。两人一组，相距4-6米，自抛1米高度后传给同伴（也可对墙进行）队形同上，一抛一传。两人相距4-6米对传，也可每人自传

7、一次后再传给对方。三人一组对传，练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。ooob四至五人一组，轮流向头上自传，传后两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。三：10分钟耐力跑立即跑到排尾。+GOOC0S51.整理放松：2.小结本课3.回收体育器械4.宣布课fa练〉］下课成队形XXXXXXXXXXXXXX△场地器材场地一个排球15个课后小结周次：第2周2.课的内容、日期：课次：第2次课复习准备姿势和移动.复习正面上手传球技术学习正面下手垫球技术素质练习：3米x30秒横向移动教

8、师:课的任务1.使学生逬一步巩固正面上手传球技术，准备姿势和移动技术2初步掌握正面下手垫球技术3培养学生的协调性和灵活性的分3Kil剖时间容内学a-法